Hypersensibles : comment trouver son Ikigai en 8 étapes

L’ikigai est un concept japonais qui signifie « raison d’être », « ce qui vaut la peine d’être vécu  » (Iki : vivre et Gai : récompense). Il a été popularisé par le professeur et chercheur en psychologie clinique Akihiro Hasegawa hors des frontières du pays. Cet expert de l’Ikigaï, le définit comme « le sentiment d’être vivant, ici et maintenant, et la conscience personnelle de ce qui l’anime ». En fait, il offre une boussole pour trouver un sens profond à sa vie. Pour les hypersensibles, la découverte de leur ikigai peut transformer leur sensibilité en une source de force et d’épanouissement. Dans cet article, nous explorerons en détail les 8 étapes essentielles pour que vous puissiez trouver et vivre votre ikigai.

L’ikigai

L’ikigai est un des neufs piliers du système Hanasaki que vous pouvez découvrir en lisant mon article : Hypersensibles, découvrez les neufs piliers du système Hanasaki. Dans la petite ‘île japonaise d’Okinawa, on trouve l’une des populations centenaires les plus importantes qui existent. Selon des recherches effectuées, de nombreux facteurs influencent cette longévité. Cependant, parmi tous les secrets, l’un des plus mentionnés est l’ikigai. Il s’agit, selon les propres habitants de l’île, de « la raison pour laquelle ils se lèvent le matin ».

Pour la culture japonaise, avoir un ikigai est un modèle de vie. Selon Mieko Kamiya, auteure du livre Sur l’Ikigai, publié en 1966 et considéré comme la bible de cette philosophie, le mot ikigai est similaire au mot « bonheur » mais il présente une subtile différence de nuances. L’ikigai est ce qui permet de souhaiter que le futur arrive, même si nous nous sentons mal dans le présent.

C’est aussi une histoire de flow

En psychologie positive, le flow c’est le moment de motivation et de concentration extrêmes atteint par une personne complètement plongée dans une activité qui l’engage, la satisfait et l’accomplit. C’est pourquoi, lorsque vous trouvez votre ikigai, vous expérimentez beaucoup plus facilement le flow. Aisi, la la joie que vous ressentez est mise au service de votre performance, de votre apprentissage, de votre croissance personnelle. C’est le docteur en psychologie d’origine hongroise, Mihaly Csikszentmihalyi qui a théorisé cette idée. L’état de flow serait donc atteint avec un état d’équilibre entre le niveau de compétences et le niveau de défis à relever.

Trouver son Ikigaï et goûter au flow, c’est aussi renouer avec ses motivations intrinsèques, oublier le temps qui passe car vous effectuez des activités qui vous plaisent, qui mobilisent votre potentiel et nourrissent vos passions.

Selon les Japonais, tout le monde a un ikigai, une raison d’être, de vivre. Certains l’ont trouvé et sont conscients de leur ikigai ; d’autres le portent en eux, mais le cherchent encore.

Savez-vous vraiment pourquoi vous faites ce que vous faites?

Nous avons créé un monde extrêmement standardisé où le plus important est de s’intégrer. Finalement, comme le disait Carl Gustav Jung : « Nous naissons uniques, mais nous mourons comme des copies. »

Et ce monde que nous avons créé nous impose encore plus de pression qu’auparavant pour s’intégrer, pour être des copies. Ce qui se passe maintenant, de manière plus subtile, c’est que nous devons paraître différents, mais comme tout le monde prétend l’être, nous finissons tous par être une copie de la différence mais il n’y a rien de véritablement authentique là-dedans.

Et si vous vous posiez ces questions ?

Ainsi, nous ne nous posons pas les grandes questions par peur de la réponse. Mais si, dans un moment de vérité, vous vous arrêtez et vous vous demandez :

• Pourquoi est-ce que je fais cela ?
• Pourquoi est-ce que je fais vraiment ce que je fais ?
• Qu’est-ce qui me motive fondamentalement à le faire ?
• Quelle est la véritable motivation derrière ma décision ?
• Pourquoi vais-je à ce travail ?
• Pourquoi suis-je en train de créer cette famille ?
• Pourquoi suis-je avec ce partenaire ?
• Quelle est la motivation d’être derrière ce groupe d’amis ?
• Pourquoi ai-je cette relation extraconjugale ?
• Pourquoi ai-je ces désirs ?
• Pourquoi ai-je besoin de reconnaissance ?
• Pourquoi ai-je besoin de certaines choses matérielles ?
• Pourquoi ai-je besoin de certains luxes ?

Pourquoi nous nous posons rarement ces questions

Nous ne nous posons pas souvent ces questions car nous sommes plongés dans nos routines, dans nos automatismes qui nous absorbent constamment. Nous consacrons pratiquement toute notre énergie, notre temps aux choses de la vie quotidienne.

En d’autres termes, nous agissons et décidons fréquemment de manière routinière et automatique sans nous demander quel est notre objectif.

Il n’y a donc pas de place pour nous poser les grandes questions de la vie, mais ce sont précisément elles qui nous donneront les réponses pour nous orienter vers ce que nous voulons presque tous : être heureux dans la vie et donner un sens à notre existence.

Si nous ne connaissons pas les objectifs de ce que nous faisons, si nous ne savons pas vraiment pourquoi, comment pouvons-nous savoir si nous le voulons vraiment, et donc comment pouvons-nous savoir si nous vivons la vie que nous désirons ? Comment pouvons-nous alors savoir comment être heureux ?

La clé de presque toutes ces questions réside dans le fait que vous trouviez vos objectifs profonds, ou mieux encore, de vie, par rapport aux grandes choses ou grandes initiatives que vous avez mises en place dans votre vie.

Les 4 niveaux de réponses possibles

Pour répondre à ces questions, il y a 4 niveaux de réponses possibles qui révèlent les 4 niveaux de but qui existent :

• Niveau superficiel : Souvent, nous restons à un niveau superficiel qui ne nous apporte aucune information supplémentaire.
• Niveau intermédiaire : Si nous réussissons à approfondir un peu plus, nous pourrions atteindre ce que l’on appelle un but intermédiaire, qui ne va pas non plus générer une prise de conscience suffisamment puissante pour que je puisse identifier si ce que je fais a du sens pour moi.
• Niveau profond : Cela, nous ne le trouverons que si nous approfondissons jusqu’à atteindre un but profond.
• Buts de la vie : Et si nous allons encore plus loin, ou plus haut, selon comment nous voulons le voir, dans le subconscient ou dans l’être, alors nous pourrons atteindre des buts de la vie.

Lorsque nous nous connectons à un but de la vie, la prise de conscience est si puissante qu’elle ne nous lâche plus, dans le sens où elle nous met sur la bonne voie, nous recentre, parce que je sais ce que je dois faire, vers où je dois me diriger pour que ma vie soit remplie de joie et de sens.

Mais il faut avoir du courage pour aller en profondeur et parfois, un accompagnement est nécessaire pour faciliter la tâche en vous permettant de vous armer de courage et d’entrer dans les confins de votre véritable essence. Pour ce faire, il est important de savoir ce que va vous apporter la découverte de votre raison d’être.

Les avantages personnels et professionnels de trouver son ikigai

Sens et but dans la vie

• Alignement de vie : Trouver son ikigai permet de donner un sens plus profond à ses actions quotidiennes. Cela oriente vers une vie plus cohérente et harmonieuse où chaque activité contribue à un objectif global.
• Clarté et vision : Avec un ikigai clair, vous avez une vision plus nette de vos objectifs à long terme, ce qui permet de planifier et de prendre des décisions avec confiance.

Motivation et énergie

• Passion durable : Engager dans des activités qui vous passionnent alimente votre énergie et maintient votre enthousiasme sur le long terme.
• Proactivité : Lorsque vous faites ce que vous aimez, vous êtes plus susceptible de prendre des initiatives et de rechercher des opportunités pour avancer.

Équilibre de vie

• Harmonie personnelle : Un ikigai bien défini vous aide à équilibrer les différents aspects de votre vie, ce qui réduit le stress et l’épuisement professionnel.
• Priorités clarifiées : Cela permet de mieux gérer le temps et de se concentrer sur ce qui est vraiment important, améliorant ainsi la qualité de vie.

Résilience

• Force intérieure : Avoir un but clair donne la force de persévérer face aux obstacles tout en renforçant la résilience mentale et émotionnelle.
• Adaptabilité : Avec un ikigai en tête, vous êtes mieux équipé pour vous adapter aux changements et rebondir après les échecs.

Santé et bien-être

• Santé mentale : Un sentiment de trouver un but de vie et de réalisation personnelle contribue à réduire l’anxiété et la dépression.
• Santé physique : Des études montrent que ceux qui ont un fort sens de l’ikigai ont tendance à avoir une meilleure santé physique, y compris une longévité accrue.

Impact positif

• Contribution Sociale : En suivant votre ikigai, vous pouvez avoir un impact significatif sur votre communauté et la société en général. Cela inclut des contributions bénévoles, des innovations et des actions altruistes.
• Leadership Inspirant : Les personnes qui trouvent et suivent leur ikigai sont souvent des leaders naturels, inspirant les autres par leur passion et leur engagement.

Les quatre composantes pour trouver son ikigai

L’ikigai se trouve à l’intersection de quatre éléments principaux :

1. Ce que vous aimez (Passion) : C’est ce qui vous enthousiasme, ce qui vous fait vibrer et ce que vous seriez prêt à faire même sans récompense financière. Les activités que vous aimez faire vous donnent une sensation de satisfaction et de plénitude.
2. Ce en quoi vous êtes doué (Vocation) : Cela inclut vos talents, compétences et capacités naturelles. Ce sont les choses que vous faites bien, souvent sans beaucoup d’efforts, et dans lesquelles vous excellez.
3. Ce dont le monde a besoin (Mission) : C’est ce que vous pouvez apporter à la société, aux autres, aux communautés. Cela peut inclure des besoins non satisfaits, des problèmes à résoudre ou des opportunités de créer un impact positif.
4. Ce pour quoi vous pouvez être payé (Profession) : Ce sont les activités ou services pour lesquels vous pouvez recevoir une compensation financière. Cela inclut des carrières potentielles, des opportunités commerciales et des rôles professionnels qui vous permettent de subvenir à vos besoins financiers.

Exemples de professions

• Enseignant : il aime partager ses connaissances. Le monde a besoin d’éducation. On le paye pour enseigner. Il est doué pour les concepts.
• Entrepreneur social : il aime résoudre des problèmes sociaux. Le monde a besoin de solutions pour ces problèmes. Il peut trouver des moyens d’être payé pour ses solutions. Il est doué pour trouver des solutions innovantes.
• Médecin : il aime aider les gens. Le monde a besoin de soins de santé. On peut le payer pour soigner. Il est doué en médecine.
• Jardinier : il aime travailler avec les plantes. Le monde a besoin de verdure et de jardins. Il peut gagner de l’argent en entretenant les jardins. Il est doué dans la culture et le soin des plantes.
• Artiste : il aime créer. Le monde a besoin d’art pour inspirer et émouvoir. Il peut être payé pour son art. Il est doué en création artistique.

Exemples de missions

• Prendre soin de la planète : il aime la nature. Le monde a besoin de protection de l’environnement. Donc, on peut le payer pour travailler dans la conservation de l’environnement d’autant plus qu’il est doué dans ce domaine.
• Travailler dans une ONG : il aime aider les autres. Le monde a besoin de soutien humanitaire et social. Par conséquent, on peut le rémunérer dans le secteur non lucratif car il est compétent dans ce domaine.
• Créer quelque chose de nouveau pour améliorer le monde : il aimer innover, inventer. Le monde a besoin de solutions innovantes, de nouvelles inventions. Il peut trouver des financements ou des revenus pour ses innovations. Il est doué dans la création.
• Aider les autres à trouver le sens de leur vie : il aimer accompagner les autres dans leur cheminement. Or, le monde a besoin de coachs. Donc, on peut le payer pour ses séances de coaching parce qu’il est doué et compétent pour accompagner les autres.

Les 8 étapes pour trouver son ikigai

Pour réaliser les activités que je vous propose, je vous invite à télécharger les deux schémas de l’ikigai, les sauvegarder puis les imprimer en cliquant sur les boutons ci-dessous.

👉 Étape 1 : Identifiez ce que vous aimez

Les hypersensibles ressentent les émotions de manière plus intense et ont souvent des passions profondes et variées. Donc, identifier ce que vous aimez avant tout est le premier pas vers la découverte de votre ikigai.

✍ Activités

• Listez vos passions : Notez toutes les activités qui vous apportent de la joie et de l’enthousiasme. Pensez aux moments où vous vous sentez le plus vivant. Pour trouver des indicateurs d’une passion à développer, posez-vous ces questions : Dans quoi pouvez-vous dire « je suis dans mon élément » ? Quelles sont les activités qui vous font perdre la notion du temps ? Quels sujets ou activités vous intéressent tellement que vous aimez en parler ou en apprendre davantage ?
• Réfléchissez à votre enfance : Qu’aimiez-vous faire quand vous étiez enfant ? De quoi rêviez-vous? Souvent, les passions de notre jeunesse révèlent des indices sur nos véritables intérêts. Ainsi, vous pourrez savoir si votre ikigai se trouve dans des activités artistiques, intellectuelles, d’aide aux autres, de réflexion scientifique…
• Observez vos réactions émotionnelles : Notez les moments où vous ressentez une émotion positive intense. Ces moments peuvent indiquer des activités que vous aimez profondément.

Prenons un exemple

Charlotte, hypersensible, a toujours adoré dessiner depuis son enfance. Elle se sentait plus vivante, pleine d’énergie et d’enthousiasme quand elle créait des œuvres d’art, ce qui lui a révélé sa passion pour l’illustration.

👉 Étape 2 : Détectez ce dont le monde a besoin

L’ikigai ne se limite pas à une passion personnelle. Il s’agit aussi de répondre à un besoin dans le monde, ce qui donne un sens plus profond à vos actions.

✍ Activités

• Informez-vous : Lisez des articles, regardez des documentaires et suivez des actualités pour identifier les problèmes mondiaux qui vous touchent. Puis posez-vous les questions suivantes : Quelles sont les choses dans ce monde qui vous rendent triste ou en colère ? Quelles sont les choses qui vous semblent importantes et qui vous indignent (les personnes qui ont faim, les sans-abri, la maltraitance,…) ? Quels problèmes sociaux ou mondiaux vous touchent le plus et que vous aimeriez aider à résoudre ? Dans quels domaines pensez-vous que votre contribution pourrait faire une différence significative ?
• Engagez des conversations : Parlez avec des personnes de divers milieux pour comprendre les défis qu’elles rencontrent. Cela peut révéler des besoins auxquels vous pouvez répondre.
• Faites du bénévolat : Impliquez-vous dans des projets communautaires pour voir où votre aide est la plus nécessaire et où vous vous sentez le plus utile.

Bon à savoir

Parfois, les besoins les plus importants ne sont pas évidents à première vue. En discutant avec des gens de votre communauté, vous pourriez découvrir des opportunités inattendues de pouvoir aider. De même, vous pouvez mettre en avant vos qualités en tant qu’hypersensible.

👉 Étape 3 : Explorez les opportunités de rémunération

Pour vivre de manière durable, il est essentiel de trouver un équilibre entre passion et profession. Identifier des opportunités de rémunération vous permet de transformer votre passion en carrière.

✍ Activités

• Recherchez des métiers alignés avec vos passions : Utilisez des ressources en ligne pour explorer des carrières qui combinent vos intérêts et les besoins du monde. Posez-vous ces questions : Pouvez-vous offrir des services, des produits qui vous passionnent, que les gens voudraient acheter tout en contribuant au monde ? Quelles compétences professionnelles avez-vous qui sont recherchées sur le marché du travail ? Dans quels domaines avez-vous déjà de l’expérience professionnelle ou une formation ?
• Réseautage : Parlez à des professionnels dans les domaines qui vous intéressent pour comprendre comment ils ont intégré leurs passions dans leur travail.
• Formez-vous : Si nécessaire, suivez des formations pour acquérir les compétences requises dans le domaine qui vous passionne.

Prenons un exemple

Frédéric, un hypersensible passionné par l’écologie, a suivi une formation en développement durable. Aujourd’hui, il travaille pour une ONG environnementale et gagne sa vie en faisant ce qu’il aime.

👉 Étape 4 : Reconnaissez vos compétences

Connaître vos forces et vos compétences vous aide à identifier les domaines où vous pouvez exceller et apporter une réelle valeur. Les hypersensibles peuvent ainsi trouver leur ikigai et contribuer au monde.

✍ Activités

• Auto-évaluation : Pour vous aider à trouver votre ikigai, faites un bilan de vos compétences et de vos talents. Quelles sont vos forces ? Quel est le travail pour lequel vous êtes si doué qu’il pourrait facilement devenir votre profession ? Quelles compétences ou talents naturels possédez-vous ? Dans quelles activités recevez-vous souvent des compliments ou de la reconnaissance des autres ?
• Retour d’autrui : Demandez à vos amis, votre famille et vos collègues de vous dire en quoi ils pensent que vous êtes particulièrement bon.
• Tests de compétences : Utilisez des outils en ligne pour évaluer vos compétences professionnelles et personnelles.

Prenons un exemple

Alice, hypersensible, est douée pour l’écriture. Elle a réalisé qu’elle recevait souvent des compliments sur ses articles. Donc, elle a décidé de se lancer comme rédactrice freelance.

👉 Étape 5 : Prenez soin de vous

La quête de l’ikigai peut être émotionnellement exigeante. Pour les hypersensibles, il est crucial de pratiquer l’auto-soin pour éviter le burn-out et rester en bonne santé mentale.

✍ Activités

• Pratiquez la pleine conscience : Intégrez des exercices de méditation et de relaxation dans votre routine quotidienne.
• Équilibrez vos activités : Assurez-vous de consacrer du temps à des activités qui vous ressourcent et vous détendent.
• Fixez des limites : Apprenez à dire non et à respecter vos limites pour préserver votre énergie.

À ce propos, je vous invite à lire mon article : Hypersensibles : comment poser des limites sans culpabiliser.

Prenons un exemple

Élodie, hypersensible, avait tendance à s’épuiser en voulant tout faire. En intégrant la méditation dans sa routine et en apprenant à dire non, elle a trouvé un équilibre qui lui a permis de mieux gérer ses émotions. Si vous souhaitez connaître d’autres stratégies, lisez mon article : Comment gérer ses émotions quand on est hypersensible.

👉 Étape 6 : Entourez-vous de soutien

Un réseau de soutien peut offrir des encouragements, des conseils précieux et une écoute empathique. Ceci est essentiel pour les hypersensibles qui veulent trouver leur ikigai.

✍ Activités

• Créez un réseau de soutien : Entourez-vous de personnes qui comprennent et respectent votre sensibilité.
• Participez à des groupes : Rejoignez des groupes de soutien ou des communautés d’intérêt où vous pouvez partager vos expériences et trouver du soutien.

Prenons un exemple

Dylan, hypersensible, a rejoint un groupe de soutien pour hypersensibles. Ces rencontres lui ont permis de se sentir compris et d’obtenir des conseils précieux pour sa vie quotidienne.

👉 Étape 7 : Adoptez une approche progressive

Trouver son ikigai est un processus continu. Une approche progressive permet de tester différentes possibilités et d’ajuster votre parcours au fur et à mesure.

✍ Activités

• Fixez des objectifs à court terme : Définissez des étapes concrètes et réalisables pour avancer vers votre ikigai.
• Soyez flexible : Soyez prêt à ajuster votre plan en fonction de vos découvertes et de vos expériences.
• Évaluez régulièrement : Prenez le temps de réfléchir à vos progrès et d’ajuster votre stratégie si nécessaire.

Prenons un exemple

Paul, hypersensible, a fixé des objectifs mensuels pour découvrir son ikigai. Donc, il a évalué ses progrès régulièrement et ajusté son parcours en conséquence, trouvant finalement une carrière épanouissante en tant que thérapeute.

👉 Étape 8 : Suivez votre ikigai

Une fois que vous avez identifié votre ikigai, il est crucial de le suivre activement pour vivre une vie pleine de sens et de satisfaction.

✍ Activités

• Intégrez votre ikigai dans votre vie quotidienne : Trouvez des moyens d’incorporer votre ikigai dans vos routines et vos activités.
• Restez engagé : Continuez à nourrir votre passion et à chercher des opportunités pour contribuer au monde.
• Célébrez vos succès : Reconnaissez et célébrez vos réussites, petites et grandes, pour maintenir votre motivation et votre enthousiasme.

Prenons un exemple

Juliette, hypersensible, a découvert que son ikigai était d’aider les autres à trouver leur voie. En tant que coach de vie, elle a transformé sa passion en une carrière épanouissante. Elle s’est spécialisée en hypersensibilité et accompagne maintenant des centaines de personnes hypersensibles à découvrir leur propre ikigai.

Conclusion

Pour les hypersensibles, trouver et vivre son ikigai peut transformer leur sensibilité en une source de force et de direction. En suivant ces 8 étapes, vous pouvez découvrir un chemin de vie riche en sens et en épanouissement. Mais parfois, il est tellement caché en nous qu’une exploration intérieure profonde est nécessaire.

Trouver son ikigai est rarement aisé et instantané, mais extrêmement gratifiant une fois qu’on a pu l’identifier. Il consiste en un épanouissement via des expériences qui donnent du sens à la vie et que l’on valorise. En clair, c’est ce qui nous pousse à considérer que la vie vaut la peine d’être vécue. Et pour les hypersensibles, la quête de sens est fondamentale.

Si vous avez du mal à trouver, votre Ikigai vous pouvez me contacter pour que je vous accompagne dans une démarche profonde et personnalisée grâce au coaching transpersonnel. Cette recherche doit être personnelle et intransférable, ce qui nous mènera à la connaissance de soi et à la réalisation personnelle, ce qui, en conséquence, apporte le bonheur tant désiré et la plénitude existentielle. L’ikigai n’est pas seulement un concept, mais une invitation à vivre de manière authentique et alignée avec votre véritable essence et vos valeurs profondes.

J’espère que cet article vous aidera à trouver votre ikigai. Partagez-le si vous pensez qu’il peut être utile à d’autres.

À très vite pour mon prochain article ! 😉