🌸 Bienvenue dans le monde de l'hypersensibilité ! 🙂
Si tu es ici, c’est sans doute parce que tu ressens le monde avec une intensité particulière… ou peut-être t’interroges-tu encore sur ta propre sensibilité. Pour le découvrir, je t’invite à faire le test que j’ai conçu spécialement pour toi.
Définition de de l'hypersensibilité selon Élaine N. Aron
Elaine N. Aron est une psychologue et chercheuse américaine reconnue pour ses recherches dans le domaine de l’hypersensibilité. Selon elle, près de 20 % de la population serait hypersensible. Selon certains chercheurs, le pourcentage pourrait aller jusqu’à 30 % d’autant plus que beaucoup ne savent pas encore qu’ils sont hypersensibles.
Pour définir l’hypersensibilité, Elaine N. Aron a proposé l’acronyme D.O.E.S (Depth of processing, Overstimulation, Emotional reactivity and high empathy, Sensitivity to subtle stimuli), qui représente quatre aspects clés de ce trait de personnalité, dans cet ordre :
Profondeur du traitement de l’information
Les personnes hypersensibles traitent l’information de manière plus profonde et réfléchie.
Elles :
- analysent et évaluent les expériences de manière exhaustive.
- font des connexions et voient des implications que d’autres pourraient ne pas remarquer.
- prennent des décisions en considérant toutes les options et les conséquences possibles.
Cette profondeur de traitement de la pensée accompagnée d’émotions leur permet souvent d’avoir des perspectives plus nuancées et complexes et se sentir en décalage par rapport aux autres.
Surstimulation
Les personnes hypersensibles peuvent être facilement surstimulées par les environnements intenses ou chaotiques.
Elles peuvent :
- se sentir submergées par une surabondance de stimuli sensoriels ou émotionnels.
- ressentir une fatigue accrue et de l’irritabilité.
- avoir besoin de se retirer dans des environnements calmes pour se ressourcer.
Comprendre ce mécanisme de surstimulation est essentiel pour gérer son environnement et éviter le burnout.
🔎 Pour aller plus loin, je t'invite à explorer mon article :
👉 Hypersensibles : comment éviter le burn-out
Réactivité émotionnelle et grande empathie
Les personnes hypersensibles réagissent fortement aux émotions.
Elles peuvent :
- vivre des expériences émotionnelles de manière intense et profonde.
- ressentir profondément les émotions des autres grâce à une forte empathie.
- être très compatissants et bienveillants, mais aussi vulnérables au stress émotionnel.
Cette réactivité émotionnelle élevée les rend particulièrement sensibles aux besoins des autres.
✨ Envie d’aller plus loin ? Plonge dans cet article :
👉 Hypersensibles : comment gérer une empathie qui vous submerge
Sensibilité aux stimuli subtils
Les personnes hypersensibles sont attentives aux détails et aux subtilités.
Elles :
- remarquent les expressions faciales, les tons de voix et les changements d’humeur.
- perçoivent des aspects sensoriels de leur environnement que d’autres pourraient ignorer.
- ont une intuition très développée grâce à cette sensibilité accrue.
Cette sensibilité leur permet de percevoir des nuances que d’autres pourraient manquer.
Toujours selon Élaine N. Aron, 70 % des personnes hypersensibles sont généralement introvertis. Cela ne veut pas dire qu’ils n’aiment pas les gens, mais qu’ils préfèrent avoir quelques relations intimes plutôt qu’un grand cercle d’amis. En général, ils n’aiment pas trop les grandes fêtes ou la foule, même si la personne la plus introvertie puisse parfois se comporter de manière extravertie. 30 % des personnes hypersensibles sont extravertis mais quand ils sont suractivés, ils peuvent éviter les intéractions sociales.
Mais selon l’experte Fanny Marais, autrice et codirigeante de l’Observatoire de la sensibilité, environ 40 % des personnes hypersensibles sont introverties, 30 % sont extraverties et à peu près 30 % sont ambiverties.
🔎 Curieux.se d’en savoir plus ? Voici un article pour toi :
👉 Comment les hypersensibles ambivertis vivent entre deux chaises
Les différents types d'hypersensibilité
L’hypersensibilité peut se manifester de diverses façons, et il est important de reconnaître ces différentes formes pour mieux comprendre et apprivoiser ce trait de la personnalité.
Voici les principaux types d’hypersensibilité :
Hypersensibilité sensorielle
Les personnes hypersensibles sensoriellement peuvent être particulièrement sensibles aux stimuli environnementaux :
- auditifs : sensibilité aux bruits forts ou soudains
- visuels : sensibilité à la lumière vive ou aux environnements visuellement complexes
- tactiles : sensibilité aux textures des vêtements ou à certains types de toucher
- olfactifs : haute sensibilité aux odeurs
- gustatifs : sensibilité accrue aux goûts
🔎 Pour en savoir plus, je t'invite à découvrir mon article :
👉 Hyperesthésie : comment ménager tes cinq sens
Hypersensibilité émotionnelle
L’hypersensibilité émotionnelle se caractérise par une forte réactivité aux émotions :
- empathie intense : ressentir profondément les émotions des autres
- fortes réactions émotionnelles : réagir vivement à des situations qui peuvent sembler mineures pour d’autres
- vulnérabilité au stress : être facilement submergé par des situations stressantes
🔎 Pour aller plus loin, je t'invite à lire mon article :
👉 Comment un hypersensible peut réussir à apprivoiser ses émotions
Hypersensibilité sociale
Cette forme d’hypersensibilité concerne la manière dont une personne interagit avec les autres.
Elle peut se manifester par :
- une conscience sociale accrue : être très conscient des dynamiques sociales et des non-dits
- une réactivité aux critiques : prendre très à cœur les critiques ou les commentaires négatifs
- un besoin de solitude : ressentir le besoin de se retirer pour se ressourcer après des interactions sociales
Les défis de hypersensibilité
L’hypersensibilité peut parfois être vécue comme un fardeau et certains hypersensibles cherchent tant bien que mal à s’en débarasser, ignorant le trésor en eux qui ne demande qu’à être découvert. Or, rejeter son hypersensibilité, c’est refuser qui l’on est vraiment ; c’est se renier soi-même. Plus tu comprendras ton hypersensibilité, plus tu seras conscient.e de ton super-pouvoir, plus tu l’accepteras et plus tu t’aimeras et par la même, moins le regard des autres aura une emprise sur toi.
Certes, nous devons faire face à quelques défis courants comme par exemple :
- le stress et l’anxiété : En raison de la surcharge sensorielle et émotionnelle, les personnes hypersensibles peuvent être plus enclines au stress et à l’anxiété
- la fatigue : la gestion constante des stimuli intenses peut conduire à une fatigue physique et mentale
- l’isolement : Les personnes hypersensibles peuvent se sentir incomprises et isolées, évitant parfois les interactions sociales pour se protéger
Mais il existe des stratégies pour mieux vivre avec son hypersensibilité. En lisant mes articles, tu vas découvrir beaucoup de conseils et d’astuces. Abonne-toi et sois parmi les premiers à recevoir mes prochains articles.
L’hypersensibilité fait partie de nous : on naît hypersensible et on meurt hypersensible. Alors pourquoi ne pas l’accepter pleinement et en faire une force ?
Éveille ton Unicité pour révéler la force de ton hypersensibilité
Malgré ces défis, l’hypersensibilité est une véritable force :
- créativité : les hypersensibles ont souvent une imagination riche et une grande capacité de créativité, excellant dans des domaines artistiques comme la musique, la peinture, l’écriture ou la danse.
- empathie et compassion : leur profonde empathie les rend excellents dans les relations interpersonnelles et dans les professions aidantes.
- intuition : leur sensibilité aiguë leur permet souvent d’avoir une grande intuition, captant des détails et des nuances que d’autres pourraient ne pas remarquer.
- authenticité : les hypersensibles vivent souvent de manière très authentique, en accord avec leurs émotions et leurs valeurs profondes.
Un accompagnement profond, durable et respectueux de ton hypersensibilité
Je t’invite à choisir un accompagnement personnalisé qui te permettra d’entrer en profondeur dans le coaching transpersonnel pour apprendre à mieux apprivoiser ton hypersensibilité et à en faire une force dans ta vie quotidienne. Pour cela, découvre le processus de coaching transpersonnel que je propose ainsi que ma méthode de coaching ÉVEIL.
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Lors de cette rencontre par visio (30 min), nous prendrons le temps d’évaluer ta situation dans un cadre bienveillant, où la confiance et la sécurité seront au cœur de ma démarche. Ce moment sera un véritable espace d’écoute et d’échange, où tu pourras poser toutes tes questions et voir si cette démarche résonne avec toi.
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