La création de la Journée Mondiale de l’Hypersensibilité, célébrée le 13 janvier, illustre avec force l’impact qu’une initiative individuelle peut avoir sur la société. À l’origine de cette journée se trouve Saverio Tomasella, psychanalyste et fondateur de l’Observatoire de la Sensibilité, qui a souhaité attirer l’attention sur un trait de personnalité encore méconnu et souvent mal compris.
Grâce à une pétition en ligne porteuse d’un message puissant, Tomasella a appelé à une meilleure reconnaissance des personnes hypersensibles dans les domaines sociaux, éducatifs et professionnels. En 2019, lors de la première édition, il a su mobiliser le public autour de la valorisation des qualités uniques des hypersensibles, comme leur grande empathie et leur créativité.
D’abord, nous nous pencherons d’abord sur les motivations profondes et les objectifs portés par cette initiative. Ensuite, nous explorerons des moyens concrets pour sensibiliser davantage la société et améliorer la vie des hypersensibles, en intégrant leur réalité dans un monde plus inclusif.
Une démarche enthousiaste pour reconnaître et sensibiliser l’hypersensibilité
Une pétition porteuse d’un message fort
Dans sa pétition, Saverio Tomasella écrivait :
« Je me permets de vous écrire pour vous proposer d’instaurer une Journée de l’Hypersensibilité, à l’image des journées dédiées aux droits des femmes ou à la sensibilisation à l’autisme… »
Il proposait de fixer cette journée dans la première quinzaine de janvier. Son objectif ? Mettre en lumière et revaloriser l’hypersensibilité et l’hyperémotivité ainsi que donner une meilleure visibilité à une partie de la population souvent incomprise.
L’idée allait plus loin : informer les enseignants, les éducateurs, et les responsables d’entreprises sur les caractéristiques de l’hypersensibilité. Avec environ 20 % de la population mondiale concernée, il devenait essentiel d’améliorer leur compréhension et leur accueil, tant dans les milieux scolaires que professionnels.
Une reconnaissance officielle
Grâce à l’enthousiasme généré par cette démarche, le 13 janvier a été institué comme la Journée Mondiale de l’Hypersensibilité. En 2019, la première édition a vu le jour, marquant un pas important vers une meilleure prise en compte des défis spécifiques auxquels font face les hypersensibles dans la société.
Une journée pour informer et valoriser
Cette journée annuelle permet de sensibiliser sur les enjeux liés à l’hypersensibilité, tout en valorisant les qualités de ces individus souvent dotés d’une grande empathie et d’une forte créativité. De plus, elle vise aussi à briser les idées reçues et les préjugés qui entourent ce trait de personnalité, afin de créer un environnement plus inclusif et bienveillant.
Reste à voir si, au fil des années, cette initiative parviendra à s’inscrire durablement dans le calendrier et à obtenir une reconnaissance internationale. Une chose est sûre : elle témoigne déjà de l’importance de chaque voix dans le façonnement d’une société plus ouverte et compréhensive.
But de la journée plus en détail
De ce fait, chaque 13 janvier sera donc consacré désormais à la prise en compte des problèmes spécifiques des hypersensibles et leur place dans la société.
Cette journée a pour but de :
- mieux faire connaître la sensibilité humaine et les caractéristiques de l’hypersensibilité
- revaloriser la sensibilité et sa libre expression chez tout être humain
- aider les enfants et les jeunes à déployer toute l’étendue de leurs potentiels personnels
- favoriser une meilleure qualité de travail au quotidien dans les entreprises et les écoles
- développer la bienveillance, l’empathie, la sollicitude et la créativité dans toutes les relations humaines privées comme publiques
- encourager les élus politiques et syndicaux à placer le respect de la sensibilité humaine comme valeur prioritaire dans leurs débats et leurs décisions, au même titre que la liberté, l’égalité et la fraternité.
Ainsi, cette journée ne se limite pas simplement à une commémoration, mais devient un véritable catalyseur pour l’évolution de notre société. Elle offre une occasion de promouvoir la reconnaissance de l’hypersensibilité dans tous les aspects de notre vie quotidienne. À présent, pour célébrer cette journée de manière concrète et significative, plusieurs actions peuvent être entreprises pour sensibiliser davantage et mieux comprendre l’hypersensibilité.
Comment célébrer la journée mondiale de l’hypersensibilité
La journée mondiale de l’hypersensibilité, le 13 janvier, offre une belle opportunité pour valoriser et mieux comprendre ce trait de personnalité. Voici quelques idées originales pour marquer cette journée de manière significative et enrichissante :
Organiser des ateliers sur l’hypersensibilité

- Conférences et tables rondes : Invitez des spécialistes, psychologues ou coachs spécialisés dans l’hypersensibilité pour échanger sur ses forces et ses défis.
- Groupes de discussion : Proposez des espaces où les personnes hypersensibles peuvent partager leurs expériences dans un cadre bienveillant.
Créer des espaces de détente sensorielle
Les hypersensibles étant souvent très réceptifs à leur environnement, pourquoi ne pas créer un lieu calme et apaisant pour se ressourcer ?
- Espaces de méditation guidée : Offrez des séances pour aider à apaiser le stress lié à une hyperstimulation.
- Ateliers créatifs : Peinture, dessin ou écriture peuvent être des moyens d’expression privilégiés pour les hypersensibles. De plus, colorier des mandalas est une façon de se détendre. C’est une activité que je pratique dès que j’ai un peu de temps. Ainsi, je me connecte également à mon enfant intérieur. Vous pouvez télécharger et imprimer des mandalas en cliquant ici.
Sensibiliser autour de soi
- Partage sur les réseaux sociaux : Encouragez les utilisateurs à publier des témoignages ou des messages de soutien avec des hashtags comme #hypersensibilité #journéemondialehypersensibilité #13Janvier #hypersensibles.
- Diffusion de contenu éducatif : Créez des vidéos ou des infographies expliquant l’hypersensibilité et ses particularités.
Développer des activités culturelles
- Projection de films ou documentaires : Choisissez des œuvres mettant en lumière des personnages hypersensibles ou abordant des thématiques liées à l’émotivité.
- Lectures publiques : Mettez en avant des poèmes ou des textes qui reflètent les émotions intenses des hypersensibles.
Lancer des initiatives en milieu scolaire et professionnel
- Ateliers de sensibilisation : Formez les enseignants et les managers sur les besoins spécifiques des hypersensibles pour favoriser l’inclusion.
- Journée « zéro bruit » : Expérimentez une journée avec des espaces calmes et moins de stimulations sensorielles.
S’offrir un moment pour soi
- Pratiques de bien-être : Les hypersensibles pourraient profiter de cette journée pour s’accorder un moment de relaxation, comme une séance de yoga ou un bain relaxant.
- Journaux d’émotions : Incitez chacun à écrire ou dessiner ses émotions pour mieux les comprendre et les accepter. Pour vous même, téléchargez votre propre journal des émotions (avec des questions d’auto-coaching) que vous trouverez dans votre pack Bien-être pour âmes hypersensibles, disponible dans la barre latérale.
Créer des gestes symboliques
- Porter une couleur dédiée : Définissez une couleur symbolique (comme le bleu ou le violet) pour sensibiliser visuellement à la cause.
- Illuminations publiques : Proposez d’illuminer des bâtiments emblématiques en hommage à la Journée Mondiale de l’Hypersensibilité.
En multipliant ces actions, qu’elles soient individuelles ou collectives, cette journée peut devenir une occasion précieuse de célébrer la richesse des émotions et de poser les bases d’une société plus inclusive et empathique. Cependant, une seule journée par an ne suffit pas. Pour véritablement améliorer le quotidien des hypersensibles, il est essentiel que la société adopte des changements durables et concrets. Voici quelques pistes à explorer pour répondre à leurs besoins au quotidien.
Ce que la société pourrait faire pour améliorer le quotidien des hypersensibles
Les hypersensibles font face à des défis spécifiques liés à leur forte sensibilité aux stimuli émotionnels, sensoriels ou sociaux. Voici des mesures concrètes que la société pourrait mettre en place pour améliorer leur bien-être au quotidien.
Réduction des nuisances sonores
- Urbanisme réfléchi : concevoir des espaces urbains en limitant les bruits excessifs : autour des écoles, des hôpitaux ou des quartiers résidentiels…
- Transports publics plus silencieux : intégrer des matériaux acoustiques dans les trains, bus et métros pour atténuer le bruit.
- Espaces « calmes » : créer des zones silencieuses dans les lieux publics : bibliothèques, gares, centres commerciaux…
Sensibilisation au sein des entreprises

- Flexibilité des espaces de travail : proposer des open spaces plus calmes ou des bureaux individuels pour ceux qui en ont besoin.
- Aménagements spécifiques : réduction des lumières agressives, choix de couleurs apaisantes et contrôle du bruit dans les environnements professionnels.
- Journées dédiées à la sensibilisation : former les managers et collègues à mieux comprendre les besoins des hypersensibles et à valoriser leurs atouts.
Amélioration des environnements scolaires
- Formation des enseignants : sensibiliser les éducateurs aux caractéristiques des enfants hypersensibles pour adapter leurs méthodes pédagogiques.
- Création d’espaces apaisants : aménager des coins calmes où les élèves peuvent se ressourcer en cas de surcharge émotionnelle ou sensorielle.
Une culture de l’inclusivité
- Déconstruire les préjugés qui perçoivent l’hypersensibilité comme une faiblesse
- Valorisation de la diversité émotionnelle : souligner les atouts de l’hypersensibilité, comme l’empathie ou la créativité.
- Médias et campagnes publiques : utiliser des supports médiatiques pour sensibiliser à l’hypersensibilité, comme des films, des documentaires ou des témoignages.
Espaces dédiés dans les lieux publics
- Zones de décompression : Installer des salles de repos ou de méditation dans les aéroports, les centres commerciaux et même les entreprises.
- Événements adaptés : organiser des concerts, expositions ou festivals avec des plages horaires « low sensory », où le bruit et la lumière sont réduits.
Accès à des services de soutien
- Accompagnement psychologique : faciliter l’accès aux coachs spécialisés dans l’hypersensibilité, avec des prises en charge adaptées.
- Groupes de parole : soutenir la création de communautés où les hypersensibles peuvent échanger leurs expériences et s’entraider.
- Hotlines ou plateformes dédiées : mettre en place des services téléphoniques ou numériques. Et ce, pour répondre aux besoins des hypersensibles en cas de surcharge émotionnelle.
Adapter les technologies
- Réduction des notifications : encourager les entreprises technologiques à concevoir des interfaces avec moins d’alertes intrusives.
- Filtres sensoriels : développer des casques anti-bruit légers ou des lunettes qui atténuent la lumière agressive, spécialement pour les hypersensibles.
Promouvoir une société bienveillante
- Encourager l’écoute et la compréhension : apprendre à mieux communiquer avec les hypersensibles en valorisant l’écoute active et l’empathie.
- Éviter de juger les réactions émotionnelles fortes
- Permettre à chacun d’exprimer ses émotions sans crainte de stigmatisation. À ce propos, j’ai écrit une article : Stigmatisation des Hypersensibles : un non ferme !
Conclusion
La journée mondiale de l’hypersensibilité, célébrée le 13 janvier, est bien plus qu’une simple date dans le calendrier. Elle symbolise une reconnaissance essentielle et un pas vers une société plus respectueuse des sensibilités de chacun. Toutefois, pour que cette démarche ait un véritable impact, il est crucial que chacun participe activement à cette prise de conscience collective.
Vous êtes hypersensible ou souhaitez simplement mieux comprendre et soutenir cette réalité ? Rejoignez notre communauté sur Facebook, un espace bienveillant et sécurisé pour partager, échanger et avancer ensemble.
Partagez également cet article autour de vous, sur les réseaux sociaux ou dans vos cercles professionnels, scolaires et personnels. Votre geste peut contribuer à sensibiliser davantage de personnes et à promouvoir un environnement plus inclusif.
Enfin, laissez un commenter pour partager vos réflexions :
- Que pensez-vous des actions proposées pour célébrer cette journée ?
- Avez-vous d’autres idées pour soutenir les hypersensibles au quotidien ?
Ensemble, faisons de l’hypersensibilité une force reconnue et valorisée dans notre société.
Pour aller plus loin…
Hypersensibles: Trop sensibles pour être heureux ? de Saverio Tomasella est un guide destiné aux hypersensibles qui cherchent à mieux comprendre leur nature et à s’épanouir malgré les défis qu’elles rencontrent. À travers des conseils pratiques et des explications claires, l’auteur explore les émotions intenses, les relations, et les moyens de transformer l’hypersensibilité en une force plutôt qu’un fardeau.
Points forts | Points faibles |
---|---|
Exploration approfondie : Offre une compréhension détaillée de l’hypersensibilité et de ses impacts sur la vie quotidienne. | Manque d’analyse scientifique : Ne traite pas en profondeur les aspects neurologiques ou biologiques de l’hypersensibilité. |
Conseils pratiques : Propose des stratégies concrètes pour mieux vivre avec son hypersensibilité. | Approche introspective exigeante : Demande un certain effort d’introspection, qui pourrait décourager certains lecteurs. |
Style bienveillant : Apporte réconfort et encouragement aux personnes qui se sentent souvent incomprises. | |
Pertinent et ciblé : Répond spécifiquement aux besoins des hypersensibles. |
En bref : Ce livre est une lecture éclairante pour les hypersensibles en quête de compréhension et de solutions concrètes Et ce, bien qu’elle n’aborde pas les bases scientifiques ou biologiques de manière approfondie et nécessite un engagement personnel significatif.
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