Hypersensibles : comment se remplir de soi

Entre le travail, la famille, les obligations sociales et les imprévus du quotidien, les hypersensibles ont tendance à s’oublier, alors comment faire pour se remplir de soi ? Nous vivons dans un monde où tout va vite, où chaque instant semble devoir être rentabilisé. Nombreux sont ceux qui, bien qu’ayant une vie bien remplie, ressentent un vide intérieur. Ce sentiment diffus, difficile à nommer, peut s’installer insidieusement et devenir une véritable source de mal-être.

Dans le cadre de mon quarante-troisième défi de mon projet fou, je me suis penchée sur la question d’autant plus que je suis tellement plongée dans mon travail, que j’ai fini par oublier de satisfaire mes propres besoins, de prendre du temps pour moi afin de me reposer et penser à autre chose. Ne pas s’accorder de moments d’introspection ou de plaisir personnel mène souvent à un éloignement de son propre être. Cela t’est peut-être aussi arrivé, de ressentir ce vide à un moment de ta vie.

Mais pour aborder la notion de se remplir de soi, il est essentiel de définir d’abord ce qu’est le vide intérieur, de comprendre ses causes et de trouver des moyens d’y remédier.

Qu’est-ce que le vide en soi ?

Le vide en soi se manifeste par un sentiment de manque profond, une impression d’incomplétude, voire une perte de sens. Il peut s’exprimer de différentes manières : un mal-être diffus, une sensation d’insatisfaction permanente, une fatigue émotionnelle inexpliquée. Ce vide intérieur peut être difficile à identifier, car il se cache souvent derrière une vie bien remplie en apparence.

Prenons l’exemple de Léa, une jeune femme hypersensible. Elle a un emploi stable, une famille aimante, des amis, et pourtant, elle ressent constamment un vide. Son agenda est chargé, elle ne s’accorde aucun répit, et malgré toutes ses activités, elle se sent seule. Elle fuit les moments de silence, occupe chaque instant par des tâches, des distractions, comme si elle redoutait de se retrouver face à elle-même. Elle pense que le bonheur viendra de l’extérieur : une réussite professionnelle, une reconnaissance sociale, ou même une nouvelle relation. Mais malgré ses efforts pour remplir sa vie, le sentiment d’incomplétude persiste. Léa, sans le savoir, ne se remplit pas d’elle-même, elle cherche à combler un vide en évitant de l’affronter.

J’ai été cette Léa à une époque de ma vie…

Quand je vivais à Paris, mon emploi du temps était surchargé entre les cours que je donnais et les multiples activités qui me laissaient peu de place pour moi-même. Je n’avais jamais de tête-à-tête avec moi-même. C’était une période où je fuyais mes émotions et je noyais mon vide intérieur dans les distractions extérieures : les relations, les rencontres, l’agitation constante. C’était difficile, car je ne supportais pas la solitude, je cherchais à tout prix à combler ce vide.

Aujourd’hui, ce vide que je ressentais est devenu mon allié. En apprenant à me reconnecter à moi-même, j’ai découvert la richesse de la solitude. Je suis devenue ma propre meilleure amie, celle sur laquelle je peux compter, quoi qu’il arrive. J’ai appris à m’écouter, à avoir des conversations profondes avec moi-même, à comprendre mes besoins. Quel soulagement !

Récemment, malgré tout ce que j’avais appris sur la nécessité de me reconnecter à moi-même, je n’ai pas respecté mes besoins physiques et émotionnels. Bien que passionnée par ce que je fais et déterminée à mener mon projet à bien pour aider les autres, je me suis épuisée mentalement et physiquement. La surcharge de travail et l’énergie investie dans mon projet ont créé un vide intérieur que j’ai dû affronter à nouveau. Cette prise de conscience m’a frappée de plein fouet : en m’oubliant dans l’action, j’avais négligé mes besoins fondamentaux, et ce vide a refait surface.

Les causes du vide en soi

Le vide intérieur peut avoir plusieurs origines, souvent ancrées dans l’histoire personnelle et les émotions refoulées.

Le vide affectif

Il vient souvent d’une blessure d’abandon ou de rejet. Il trouve souvent sa source dans l’enfance, lorsque les besoins émotionnels n’ont pas été pleinement comblés. Une personne ayant souffert de manque d’amour ou de reconnaissance peut développer une dépendance affective, cherchant constamment à être validée par les autres. Ce besoin d’amour extérieur empêche d’apprendre à se nourrir soi-même sur le plan émotionnel. Le sentiment de solitude vient de ton regard porté essentiellement sur les autres, et de la recherche de réponses à tes besoins à l’extérieur de toi.

Les signes d’un vide affectif sont :

• dépendance aux relations amoureuses ou amicales
• sensation de solitude persistante, même entouré.e
• besoin constant de validation extérieure

La peur d’être abandonné.e

Elle fait souffrir autant la personne qui la porte que celles de son entourage sentimental proche. Tétanisé, bloqué dans des situations de souffrance, pris dans les allers-retours entre le présent et les réactivations du passé, on se retrouve envahi par le manque, la nostalgie, l’envie et la tristesse envers soi-même — autant d’émotions qui viennent nourrir ce vide intérieur.

Le vide existentiel

Le vide existentiel est une perte de sens, un sentiment de ne pas savoir pourquoi on vit, ni quelle est notre place dans le monde. Il peut être causé par un mode de vie trop éloigné des valeurs profondes, un travail qui ne procure pas de satisfaction ou un manque de connexion avec son moi intérieur.

Signes d’un vide existentiel :

• sensation d’errance ou d’inutilité
• manque de motivation
• impression de « passer à côté de sa vie »

Le surmenage et l’hyperactivité

Beaucoup de personnes, comme Léa, compensent leur vide intérieur par une hyperactivité. Elles remplissent leur emploi du temps jusqu’à saturation, croyant inconsciemment que cela les protégera du malaise intérieur. Mais cette agitation constante ne fait que masquer temporairement le vide.

Signes d’un surmenage compensatoire :

• sensation d’être débordé en permanence
• incapacité à s’arrêter sans ressentir un malaise
• fatigue chronique et irritabilité

Le manque de connexion avec soi

Lorsque l’on vit en fonction des attentes des autres sans écouter ses propres besoins, un sentiment de déconnexion avec soi-même s’installe. L’incapacité à être à l’écoute de ses émotions peut engendrer une frustration profonde.

Signes d’un manque de connexion avec soi :

• ne pas savoir ce que l’on veut vraiment
• ignorer ou minimiser ses émotions
• difficulté à être seul.e avec soi-même

Surmonter cette sensation de vide, et par là même le sentiment d’abandon, est heureusement possible ! Quelle merveilleuse nouvelle, n’est-ce pas ?

Pourquoi se remplir de soi ?

Le vide intérieur n’est pas une fatalité. Se remplir de soi permet de retrouver un équilibre émotionnel, d’apprendre à se suffire à soi-même et d’arrêter d’attendre que les autres comblent nos manques.

Les bienfaits de se remplir de soi

Les bienfaits de se remplir de soi :

• diminution du stress et de l’anxiété : Être en accord avec soi-même apaise l’esprit.
• meilleure connaissance de soi : Comprendre ses émotions permet de faire des choix alignés avec ses besoins.
• autonomie émotionnelle : On cesse de dépendre des autres pour se sentir bien.
• amélioration de l’estime de soi : Se recentrer sur soi aide à s’aimer davantage.
• éviter les relations toxiques et la dépendance affective : On n’attend plus de l’autre qu’il vienne combler un vide intérieur.
• sérénité et bien-être durable : Se sentir rempli intérieurement favorise une paix intérieure.

Comment se remplir de soi ?

Se remplir de soi demande une démarche active et consciente.

Voici quelques pistes concrètes pour y parvenir :

Reconnecte-toi à tes besoins

• Prends du temps chaque jour pour t’écouter et identifie tes véritables envies.
• Évite de te surcharger d’obligations inutiles.

Aime et accompagne ton enfant intérieur

Le vide affectif vient de l’état émotionnel de son enfant intérieur. Il n’y a d’autre solution que de remplir le vide affectif que par l’amour et l’accompagnement de son enfant intérieur car la blessure est positionnée à son niveau. Sois son parent aimant et réparateur, chaque jour. Aime-toi en respectant qui tu es dans les décisions que tu prends, dans les affirmations que tu poses.

Prendre soin de son enfant intérieur est essentiel. Pour ma part, je l’ai souvent négligé. Je n’ai pas su ou pu le protéger et je lui ai demandé pardon pour ça. Maintenant, je suis en paix avec lui. En tant que Coach transpersonnelle, j’utilise un outil très puissant pour se connecter à son enfant intérieur, dialoguer avec lui et lui donner ce dont il a besoin.

Cultive des moments de solitude

Le sentiment de solitude passe par l’expérimentation. Il n’y a d’autre solution de changer son rapport à la solitude que de l’expérimenter comme une richesse, quelque chose de précieux et non comme une contrainte qui est source d’angoisse. Remplis ta vie de tes projets personnels. Élabore une vision idéale dans tous les domaines de ta vie, et pose les objectifs réalistes et réalisables qui te permettront d’aller dans ce sens. Et quand je dis « dans ce sens », cela veut dire que je vais dans le sens de l’ultime et l’idéal et que chaque avancée me fait plaisir. Je me détache de l’obsession de vouloir le but et uniquement le but de l’idéal. Le chemin est intéressant aussi.

• Choisis d’être seul·e et de couper les distractions afin de t’ouvrir à la découverte de ton univers intérieur. Pour ma part, j’aime profondément la solitude : je ne me sens pas seule, je me sens connectée à l’Univers. Mais je ne suis pas une louve solitaire non plus ! 😄
• Tiens un journal pour exprimer tes pensées et tes émotions.

Explore tes passions

• Consacre-toi à des activités qui te procurent du plaisir et nourrissent ton âme : peinture, écriture, musique…
• Pratique des loisirs sans objectif de performance.

Mais attention ! Il ne s’agit pas de pratiquer des activités passionnantes comme si le seul fait de « faire » suffisait à vivre, à ressentir, à exister. La notion d’oisiveté, de repos est souvent perçue ou considérée comme « contre productive », comme une « perte de temps ». Elle est pourtant indispensable au fait de digérer le vécu, de récupérer psychiquement et de prendre le temps d’écouter ses besoins profonds. Nous avons besoin de temps pour comprendre ainsi que d’espace pour réfléchir et profiter pleinement de nos activités. 

Le fait de multiplier les activités, les occupations et autres hobbies semble être presque obligatoire dans notre monde moderne. Dans cette logique, le loisir ou l’activité doit être nécessairement productif avec des résultats satisfaisants quant aux connaissances, bien être ou réalisation de soi. Ce besoin de remplissage de son temps, de son agenda, de sa vie, parfois compulsif, révèle souvent des peurs et des angoisses importantes. Mais, cette course effrénée à la performance et à la productivité a une conséquence majeure, elle empêche de penser, de se retrouver avec soi. 

Développe une hygiène émotionnelle

• Pratique la méditation ou la pleine conscience pour t’ancrer dans le présent.
• Libère-toi des émotions refoulées par des pratiques artistiques.

Reconnecte-toi à ton corps

• Pratique une activité physique adaptée (yoga, danse, marche…).
• Sois attentif.ve aux signaux corporels et en prendre soin (sommeil, alimentation, relaxation).

Établis des relations saines

• Privilégie des relations authentiques et bienveillantes.
• Apprends à poser des limites pour ne plus subir des relations toxiques.

Comment répondre aux angoisses autrement ?

L’angoisse de se retrouver avec soi, également, pousse beaucoup à se retrancher derrière un rythme de vie qui empêche de se confronter aux questions existencielles et personnelles. L’angoisse d’être soi viendrait probablement se heurter aux dogmes de la performance et du « faire à tout prix »… Face à ces angoisses, il est pourtant possible de redonner du sens à ses activités en limitant leur nombre, en essayant d’alterner les moments actifs et les moments de calme et de tranquillité. Chacun y trouvera d’autant plus de satisfaction et d’authenticité pour mieux se vivre et aller à la rencontre de soi.

Donne du sens à ta vie

• Définis tes valeurs et tes objectifs personnels.
• Engage-toi dans des projets qui procurent un sentiment d’accomplissement.

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Regarde en face, ton parcours et ton fonctionnement

En cheminant, regarde en face ton parcours, tes croyances et schémas, reconnais à quoi te servent certains de vos comportements et décisions. Apprends à comprendre ce qui se cache derrière tes émotions, ces chères émotions qui sont là uniquement pour nous avertir que quelque chose d’important en soi est oublié, bafoué et que le manque est trop grand.

Observe les conséquences de tes blessures émotionnelles dans ta vie, et l’impact sur celle des personnes que tu aimes, ou as aimées. Observe les signes que te donnent ton corps et aussi ton mental.

Je me réjouis pour toi de savoir qu’une fois que tu auras compris les fonctionnements, fait des liens, décortiqué les processus mentaux et émotionnels, tu auras aussi compris que le plus important alors est d’expérimenter dans ta vie d’autres façons de penser et d’agir ; et peut-être aussi que tu auras envie, de gérer différemment tes peurs pour celles qui résisteraient encore.

La seule réparation viendra de toi face au vide

La seule réparation qui soit possible viendra de toi, non pas en manipulant ou auto-sabotant ta vie, mais en devenant un parent réparateur pour l’enfant en toi qui a tant souffert, et souffre peut-être encore.

Regarde comme il devient utile d’accepter ce qui est, d’accepter ses peurs, et même son histoire, car c’est le seul moyen d’identifier les clés et les opportunités pour te reconstruire.

Personne ne peut ni nier ce que tu as vécu ni n’a le droit de juger. Personne n’est à l’abri. Pointer du doigt une histoire, un coupable, des circonstances, et pleurer sur soi en se lamentant de toute la misère et la souffrance engendrées, a encore un sens — jusqu’au moment où tu comprends qu’à partir de maintenant, c’est uniquement toi, et toi seul·e, que tu pourras pointer du doigt.

Si tu ne décides pas de transformer ta vie, en cherchant à comprendre qui tu es, quelle est ta véritable valeur, quels rêves tu as oubliés en chemin, quelles sont tes forces et fragilités, ainsi que tes objectifs et les actions qui te mèneront vers un chemin qui t’est propre, alors tu ne pourras t’en prendre qu’à toi-même. Il est temps de te sentir vivant, de te remplir de toi et de t’épanouir pleinement !

Conclusion

Se remplir de soi est un chemin qui demande du temps et de la patience, mais il est essentiel pour cultiver un bien-être durable. En réapprenant à écouter tes besoins, en développant une autonomie émotionnelle et en adoptant des pratiques enrichissantes, tu peux progressivement transformer ta relation avec toi-même et retrouver un équilibre intérieur profond.

Pour ma part, ce défi a été l’occasion de me reposer et de me déconnecter du travail pour me retrouver. Je suis encore en phase de récupération, cherchant à retrouver mes forces et mon énergie pour mieux te servir. Mais je suis fidèle à mon engagement envers toi : un défi par semaine ! 💪

J’espère que cet article t’a plu. J’ai fait de mon mieux malgré les circonstances. N’hésite pas à le partager si le cœur t’en dit, et à me dire dans les commentaires si tu es toi aussi passé.e par une période de déconnexion avec toi-même, où tu as ressenti un mal-être lié à l’épuisement et à un vide intérieur.

Prends bien soin de toi, comme je prends soin de moi en ce moment, après m’être oubliée.

À très vite pour mon prochain défi ! 😉