Les émotions des hypersensibles : ces messagères si précieuses

Saviez-vous que les émotions des hypersensibles sont des messagères si précieuses que vous pouvez faire de votre hypersensibilité une force en décryptant leur langage?

Pour ce cinquième défi de mon projet fou, j’ai décidé d’être à l’écoute de mes émotions fluctuantes. Je peux ainsi vous partager les activités que j’ai mises en place, pour que vous exploriez, vous aussi, vos émotions. Je vous donnerai également des pistes pour identifier les messages qu’elles vous transmettent.

Les émotions des hypersensibles

Les émotions sont des réactions complexes qui englobent des expériences subjectives, des expressions physiologiques, et des réponses comportementales. Elles jouent un rôle essentiel dans la vie humaine. La pensée crée l’emotion qui a son tour influence nos actions et nos interactions sociales. 

Chez les hypersensibles, les émotions sont amplifiées, ce qui peut rendre les expériences émotionnelles plus intenses et plus riches mais aussi plus accablantes. Comme les réactions sont plus vives, ils peuvent avoir besoin de plus de temps pour se remettre de situations stressantes ou émotionnellement intenses.

Pour y voir plus clair, nous allons nous pencher sur la pensée et le cerveau atypique des hypersensibles qui génère des émotions intenses.

Le cerveau atypique des hypersensibles

Les neurosciences admettent aujourd’hui que l’hypersensibilité est une spécificité à part entière et non une pathologie. C’est pourquoi, il est important d’apprendre à connaître et à comprendre les particularités neurobiologiques d’un cerveau physiologiquement différent De même, accepter un mode de fonctionnement et de pensée différents sont fondamentaux afin de vivre en harmonie en tant que personne hypersensible.

En effet, certaines zones sont plus utilisées comme l’hémisphère droit qui est le siège de la pensée globale, de la créativité, de l’imagination, des associations d’idées ainsi que des couleurs, formes, rythmes ou images. En cas d’hypersensibilité, la multitude des connexions neuronales crée une pensée en arborescence qui part dans tous les sens.

Et au bout de nos neurones, il y a bien sûr les pensées qui génèrent des émotions, ces messagères très précieuses. Bonne nouvelle : nous pouvons en prendre conscience, les identifier, écouter et comprendre ce qu’elles ont à nous transmettre afin de pouvoir les maîtriser pour éviter de nous sentir submergés par elles. Mais quelles en sont les composantes?

Les composantes des émotions

Les émotions se décomposent en trois composantes clés :

• Subjective : ce que l’on ressent intérieurement, comme la joie, la tristesse, la colère.
• Physiologique : les réponses corporelles, comme l’augmentation du rythme cardiaque, la transpiration.
• Comportementale : les expressions extérieures, comme le sourire, les pleurs.

La fonction des émotions

Les émotions remplissent plusieurs fonctions essentielles :

• Adaptative : elles aident à réagir de manière adécuate aux situations. Par exemple, la peur peut nous pousser à fuir pour éviter un danger.
• Sociale : elles facilitent les interactions sociales en communiquant nos états internes aux autres, ce qui favorise ainsi la coopération et la compréhension mutuelle.
• Motivationnelle : elles peuvent influencer la prise de décision et les comportements en motivant certaines actions ou en en décourageant d’autres.

La théorie des émotions

Il existe plusieurs théories pour expliquer comment les émotions se développent et fonctionnent :

• Théorie de James-Lange : Les émotions résultent de la perception des changements physiologiques dans le corps.
• Théorie de Cannon-Bard : Les émotions et les réactions physiologiques se produisent simultanément et indépendamment.
• Théorie cognitive : Les émotions dépendent de l’interprétation cognitive des événements.
• Théorie des émotions différentielles : Les émotions de base sont distinctes et ont des fonctions uniques.

Les types d’émotions

Les émotions peuvent être classées en deux catégories principales :

1. Les émotions fondamentales ou primaires : des émotions universelles comme la joie, la tristesse, la peur, la colère, la surprise et le dégoût.
2. Les émotions secondaires : des combinaisons des émotions de base, influencées par l’expérience et la culture, comme la honte, la culpabilité, l’orgueil et l’envie.

Les émotions primaires

Paul Ekman, psychologue américain et pionnier dans l’étude des émotions dans leurs relations aux expressions faciales, a identifié six émotions fondamentales reconnues universellement et intrinsèques à tous les êtres humains, transcendant les cultures et les environnements sociaux: la joie, la tristesse, la peur, la colère, la surprise et le dégoût. Toutes sont des messagères très précieuses pour les hypersensibles.

Antonio R. Damasio, professeur de neurosciences et de psychologie, suggère que les émotions primaires y compris l’attrait et l’amour, font partie de notre bagage génétique. L’attrait serait un sentiment inné qui oriente nos penchants et nos inclinations vers une personne ou une chose. Cette hypothèse met en avant le rôle essentiel des émotions et souligne la dimension biologique de nos capacités à ressentir des émotions profondes telles que l’amour.

😁 La joie

• Définition : émotion « positive » qui survient généralement lorsqu’on éprouve du bonheur, du contentement ou de la satisfaction.
• Manifestations : Sourire, rires.
• Fonctions : Renforce les comportements positifs et les liens sociaux.

👉 Activité 1

✎ Imaginez un moment où vous avez ressenti une joie immense, comme lorsque vous avez appris une bonne nouvelle.

Contextualisation de l’émotion

• Pouvez-vous décrire la situation où vous avez ressenti cette joie immense ?
• Quelles étaient les circonstances exactes lorsque vous avez appris cette bonne nouvelle ?

Exploration de l’émotion : cette messagère plus que précieuse pour les hypersensibles

• Quels étaient vos premiers sentiments lorsque vous avez reçu la bonne nouvelle ?
• Comment votre corps a-t-il réagi à cette émotion de joie intense ?

Impact sur le comportement

• Comment cette joie a-t-elle influencé vos actions immédiates après avoir appris la nouvelle ?
• Avez-vous remarqué des changements dans votre comportement ou votre attitude suite à cette expérience de joie ?

Comparaison avec d’autres émotions

• Pouvez-vous comparer cette expérience de joie avec un moment où vous avez ressenti une émotion négative intense ? Quelles différences remarquez-vous dans vos réactions et votre état d’esprit ?
• Comment cette joie se compare-t-elle à d’autres moments de bonheur que vous avez vécus ?

Réflexion sur le contexte personnel

• Quelles sont les personnes ou les éléments qui ont contribué à cette expérience de joie ?
• Pourquoi cette bonne nouvelle était-elle particulièrement significative pour vous ?

Impact à long terme

• De quelle manière cette expérience de joie a-t-elle influencé votre vie par la suite ?
• Y a-t-il des leçons ou des insights que vous avez tirés de cette expérience de joie immense ?

Ressources internes

• Quelles ressources internes (pensées, croyances, valeurs) ont été activées par cette émotion de joie ?
• Comment pourriez-vous mobiliser ces mêmes ressources pour faire face à des situations plus difficiles ?

Projection future

• Comment pouvez-vous utiliser le souvenir de cette joie pour vous motiver dans des moments de défi ?
• En réfléchissant à cette expérience, que pouvez-vous faire pour créer plus de moments de joie dans votre vie quotidienne ?

😢 La tristesse

• Définition : Émotion « négative » après une perte ou un échec ou un événement décevant.
• Manifestations : Pleurer, expression faciale tombante, diminution de l’énergie.
• Fonctions : Incite au retrait et à la réflexion, attirant le soutien des autres. Sorte de « lâcher-prise » émotionnel lié à la perte.

👉 Activité 2

✎ Pensez à une période de tristesse qui, finalement, a renforcé vos relations avec vos proches.

Contextualisation de l’émotion

• Pouvez-vous décrire la situation où vous avez ressenti cette tristesse ?
• Quelles étaient les circonstances exactes de cette période difficile ?

Exploration de l’émotion : cette messagère plus que précieuse pour les hypersensibles

• Quels étaient vos sentiments dominants pendant cette période de tristesse ?
• Comment votre corps a-t-il réagi à cette émotion de tristesse intense ?

Impact sur les relations

• Comment vos proches ont-ils réagi à votre tristesse ?
• Quelles actions spécifiques ont renforcé vos relations pendant cette période ?

Comparaison avec d’autres émotions

• Pouvez-vous comparer cette expérience de tristesse avec un moment où vous avez ressenti une émotion positive intense ? Quelles différences remarquez-vous dans vos interactions et vos relations ?
• Comment cette tristesse se compare-t-elle à d’autres moments de douleur que vous avez vécus ?

Réflexion sur le soutien reçu

• Quelles personnes ou quels éléments ont joué un rôle clé dans le soutien que vous avez reçu ?
• Pourquoi ce soutien était-il particulièrement significatif pour vous ?

Impact à long terme

• De quelle manière cette expérience de tristesse a-t-elle influencé vos relations à long terme ?
• Y a-t-il des leçons ou des insights que vous avez tirés de cette période de tristesse ?

Ressources internes

• Quelles ressources internes (pensées, croyances, valeurs) ont été activées par cette émotion de tristesse ?
• Comment pourriez-vous mobiliser ces mêmes ressources pour faire face à des situations futures similaires ?

Projection future

• Comment cette expérience de tristesse a-t-elle changé votre façon d’aborder les relations avec vos proches ?
• En réfléchissant à cette expérience, que pouvez-vous faire pour renforcer encore plus vos relations avec vos proches dans le futur ?

😱 La peur

• Définition : Émotion intense face à un danger réel ou perçu.
• Manifestations : Accélération du rythme cardiaque, transpiration, dilatation des pupilles, posture défensive.
• Fonctions : Prépare à la fuite ou à la lutte, augmentant les chances de survie face à un danger.

👉 Activité 3

✎ Rappelez-vous d’un moment où la peur vous a aidé à éviter un danger.

Contextualisation de l’émotion

• Pouvez-vous décrire la situation où vous avez ressenti cette peur ?
• Quelles étaient les circonstances exactes lorsque ce danger s’est présenté ?

Exploration de l’émotion : cette messagère plus que précieuse pour les hypersensibles

• Quels étaient vos premiers sentiments lorsque vous avez perçu le danger ?
• Comment votre corps a-t-il réagi à cette émotion de peur intense ?

Réactions et actions

• Quelles actions spécifiques avez-vous prises en réponse à cette peur ?
• Comment cette peur vous a-t-elle aidé à éviter le danger ?

Comparaison avec d’autres émotions

• Pouvez-vous comparer cette expérience de peur avec un moment où vous avez ressenti une émotion positive intense ? Quelles différences remarquez-vous dans vos réactions et vos décisions ?
• Comment cette peur se compare-t-elle à d’autres moments de frayeur que vous avez vécus ?

Réflexion sur le contexte personnel

• Quelles étaient les personnes ou les éléments présents qui ont influencé votre réaction face au danger ?
• Pourquoi cette situation était-elle particulièrement effrayante pour vous ?

Impact à long terme

• De quelle manière cette expérience de peur a-t-elle influencé vos comportements futurs ?
• Y a-t-il des leçons ou des insights que vous avez tirés de cette expérience de peur ?

Ressources internes

• Quelles ressources internes (pensées, croyances, instincts) ont été activées par cette émotion de peur ?
• Comment pourriez-vous mobiliser ces mêmes ressources pour faire face à des situations futures de danger potentiel ?

Projection future

• Comment cette expérience de peur a-t-elle changé votre perception des dangers futurs ?
• En réfléchissant à cette expérience, que pouvez-vous faire pour utiliser vos réactions instinctives de manière constructive dans des situations futures?

😡 La colère

• Définition : Émotion intense en réponse à une menace une frustration ou une injustice.
• Manifestations : Haussement de la voix, tension musculaire, rougissement du visage.
• Fonctions : indique un besoin de réparation : blessure, frustration, offense, injustice… et permet ainsi de sortir de l’impuissance, de défendre notre intégrité et de nous affirmer dès lors que nous sentons que nos frontières ont été transgressées. Autre façon de dire « non ».

👉 Activité 4

✎ Racontez une situation où la colère vous a poussé à défendre vos droits.

Contextualisation de l’émotion

• Pouvez-vous décrire la situation où vous avez ressenti cette colère ?
• Quelles étaient les circonstances exactes lorsque vous avez senti que vos droits étaient menacés ?

Exploration de l’émotion : cette messagère plus que précieuse pour les hypersensibles

• Quels étaient vos premiers sentiments lorsque vous avez ressenti cette colère ?
• Comment votre corps a-t-il réagi à cette émotion de colère intense ?

Réactions et actions

• Quelles actions spécifiques avez-vous prises en réponse à cette colère ?
• Comment cette colère vous a-t-elle aidé à défendre vos droits ?

Comparaison avec d’autres émotions

• Pouvez-vous comparer cette expérience de colère avec un moment où vous avez ressenti une émotion positive intense ? Quelles différences remarquez-vous dans vos réactions et vos décisions ?
• Comment cette colère se compare-t-elle à d’autres moments de frustration ou de mécontentement que vous avez vécus ?

Réflexion sur le contexte personnel

• Quelles étaient les personnes ou les éléments présents qui ont influencé votre réaction face à cette menace à vos droits ?
• Pourquoi cette situation était-elle particulièrement importante pour vous ?

Impact à long terme

• De quelle manière cette expérience de colère a-t-elle influencé vos comportements futurs et votre perception de vos droits ?
• Y a-t-il des leçons ou des insights que vous avez tirés de cette expérience de colère ?

Ressources internes

• Quelles ressources internes (pensées, croyances, valeurs) ont été activées par cette émotion de colère ?
• Comment pourriez-vous mobiliser ces mêmes ressources pour défendre vos droits dans des situations futures ?

Projection future

• Comment cette expérience de colère a-t-elle changé votre approche pour défendre vos droits à l’avenir ?
• En réfléchissant à cette expérience, que pouvez-vous faire pour canaliser votre colère de manière constructive et efficace dans des situations futures similaires ?

😳 La surprise

• Définition : Émotion brève et intense face à un événement inattendu.
• Manifestations : Élargissement des yeux, ouverture de la bouche, recul du corps
• Fonctions : Attire l’attention sur des changements dans l’environnement, permettant une évaluation rapide et une réponse adécuate à la nouveauté.

👉 Activité 5

✎ Pensez à une surprise agréable qui a transformé votre journée

Contextualisation de l’émotion

• Pouvez-vous décrire la situation où vous avez reçu cette surprise agréable ?
• Quelles étaient les circonstances exactes de ce moment surprenant ?

Exploration de l’émotion : cette messagère plus que précieuse pour les hypersensibles

• Quels étaient vos premiers sentiments lorsque vous avez reçu cette surprise ?
• Comment votre corps a-t-il réagi à cette émotion de surprise et de joie ?

Impact sur la journée

• Comment cette surprise a-t-elle transformé votre journée ?
• Quelles actions ou changements spécifiques avez-vous remarqués dans votre comportement suite à cette surprise ?

Comparaison avec d’autres émotions

• Pouvez-vous comparer cette expérience de surprise agréable avec un moment où vous avez ressenti une émotion négative intense ? Quelles différences remarquez-vous dans vos réactions et votre état d’esprit ?
• Comment cette surprise se compare-t-elle à d’autres moments de bonheur que vous avez vécus ?

Réflexion sur le contexte personnel

• Quelles étaient les personnes ou les éléments qui ont contribué à cette surprise agréable ?
• Pourquoi cette surprise était-elle particulièrement significative pour vous ?

Impact à long terme

• De quelle manière cette expérience de surprise agréable a-t-elle influencé votre perception de la journée et de votre vie en général ?
• Y a-t-il des leçons ou des insights que vous avez tirés de cette expérience de surprise ?

Ressources internes

• Quelles ressources internes (pensées, croyances, valeurs) ont été activées par cette émotion de surprise agréable ?
• Comment pourriez-vous mobiliser ces mêmes ressources pour créer ou apprécier d’autres surprises agréables dans votre vie ?

Projection future

• Comment cette expérience de surprise agréable a-t-elle changé votre approche des surprises ou des événements inattendus à l’avenir ?
• En réfléchissant à cette expérience, que pouvez-vous faire pour accueillir et savourer davantage de surprises agréables dans votre vie quotidienne ?

😝 Le dégoût

• Définition : Émotion « négative » en réponse à des stimuli aversifs tels que des odeurs ou des goûts désagréables, ou des comportements immoraux.
• Manifestations : Grimace, plissement du nez,mouvement de recul.
• Fonctions : Protège contre l’ingestion de substances nocives et contre des comportements dangereux. Il joue également un rôle dans le maintien des normes sociales en réagissant aux actions jugées inacceptables.

👉 Activité 6

✎ Souvenez-vous d’une situation où le dégoût vous a protégé d’un danger potentiel.

Contextualisation de l’émotion

• Pouvez-vous décrire la situation où vous avez ressenti ce dégoût ?
• Quelles étaient les circonstances exactes lorsque vous avez perçu ce danger potentiel ?

Exploration de l’émotion : cette messagère plus que précieuse pour les hypersensibles

• Quels étaient vos premiers sentiments lorsque vous avez ressenti ce dégoût ?
• Comment votre corps a-t-il réagi à cette émotion de dégoût intense ?

Réactions et actions

• Quelles actions spécifiques avez-vous prises en réponse à ce dégoût ?
• Comment ce dégoût vous a-t-il protégé du danger potentiel ?

Comparaison avec d’autres émotions

• Pouvez-vous comparer cette expérience de dégoût avec un moment où vous avez ressenti une émotion positive intense ? Quelles différences remarquez-vous dans vos réactions et votre état d’esprit ?
• Comment ce dégoût se compare-t-il à d’autres moments où votre instinct de préservation a été activé ?

Réflexion sur le contexte personnel

• Quelles étaient les personnes ou les éléments présents qui ont influencé votre réaction face à ce danger potentiel ?
• Pourquoi ce dégoût était-il particulièrement significatif dans cette situation ?

Impact à long terme

• De quelle manière cette expérience de dégoût a-t-elle influencé vos comportements futurs et votre perception des situations potentiellement dangereuses ?
• Y a-t-il des leçons ou des insights que vous avez tirés de cette expérience de dégoût ?

Ressources internes

• Quelles ressources internes (pensées, instincts) ont été activées par cette émotion de dégoût ?
• Comment pourriez-vous mobiliser ces mêmes ressources pour détecter et éviter d’autres dangers potentiels à l’avenir ?

Projection future

• Comment cette expérience de dégoût a-t-elle changé votre approche face aux situations potentiellement dangereuses ?
• En réfléchissant à cette expérience, que pouvez-vous faire pour écouter davantage votre instinct de dégoût et le considérer comme un allié précieux dans la protection de votre bien-être ?

En somme, nous pouvons dire que toutes ces émotions primaires, porteuses de messages très précieux, ont des caractéristiques communes :

• Universalité : Ces émotions sont reconnues à travers toutes les cultures, et leurs expressions faciales sont généralement identiques dans le monde entier.
• Innées : Elles ne nécessitent pas d’apprentissage pour se manifester, apparaissant dès le plus jeune âge chez les enfants.
• Réactivité rapide : Les émotions primaires déclenchent des réponses automatiques et rapides, essentielles pour la survie.

De plus, les émotions primaires jouent un rôle fondamental dans notre interaction avec le monde, en nous aidant à naviguer dans des situations complexes, à établir des relations sociales et à répondre de manière adécuate à des menaces et des opportunités.

Les émotions secondaires

Les émotions secondaires sont également des messagères très précieuses mais elles sont plus complexes et nuancées et se développent à mesure que les individus grandissent et interagissent avec leur environnement. Elles sont souvent le résultat de combinaisons d’émotions primaires et sont influencées par les expériences personnelles ainsi que les contextes sociaux et culturels. Par exemple, la honte ressentie pourrait comporter de la colère et du dégoût envers soi-même. En fonctions des expériences vécues et en ráction à des émotions primaires,, elles s’expérimentent d’une façon ou d’une autre et ce, à différents degrés. Ekman met d’ailleurs l’amour dans cette catégorie, qui englobe un large éventail d’emotions telles que : 

⚡ La honte

• Définition : Ressentiment de diminution de sa valeur à cause d’un manquement aux normes.
• Manifestations : Rougissement, évitement du regard.
• Fonctions : Incite à modifier son comportement pour éviter des actions inappropriées.

👉Activité 7

✎ Racontez un moment où la honte vous a poussé à mieux vous comporter.

Contextualisation de l’émotion

• Pouvez-vous décrire la situation où vous avez ressenti de la honte ?
• Quelles étaient les circonstances exactes de ce moment de honte ?

Exploration de l’émotion : cette messagère plus que précieuse pour les hypersensibles

• Quels étaient vos premiers sentiments lorsque vous avez ressenti cette honte ?
• Comment votre corps a-t-il réagi à cette émotion de honte intense ?

Réactions et actions

• Quelles actions spécifiques avez-vous prises en réponse à cette honte ?
• Comment cette honte vous a-t-elle poussé à mieux vous comporter ?

Comparaison avec d’autres émotions

• Pouvez-vous comparer cette expérience de honte avec un moment où vous avez ressenti une émotion positive intense ? Quelles différences remarquez-vous dans vos réactions et votre état d’esprit ?
• Comment cette honte se compare-t-elle à d’autres moments d’embarras ou de regret que vous avez vécus ?

Réflexion sur le contexte personnel

• Quelles étaient les personnes ou les éléments présents qui ont influencé votre réaction face à cette situation honteuse ?
• Pourquoi cette situation était-elle particulièrement significative pour vous ?

Impact à long terme

• De quelle manière cette expérience de honte a-t-elle influencé vos comportements futurs et votre perception de vous-même ?
• Y a-t-il des leçons ou des insights que vous avez tirés de cette expérience de honte ?

Ressources internes

• Quelles ressources internes (pensées, valeurs, principes) ont été activées par cette émotion de honte ?
• Comment pourriez-vous mobiliser ces mêmes ressources pour améliorer vos comportements dans des situations futures ?

Projection future

• Comment cette expérience de honte a-t-elle changé votre approche des situations où vous pourriez potentiellement mal vous comporter ?
• En réfléchissant à cette expérience, que pouvez-vous faire pour utiliser le sentiment de honte de manière constructive dans l’avenir ?

⚡ La culpabilité

• Définition : Ressentiment de responsabilité pour un acte moralement incorrect.
• Manifestations : Préoccupation, remords.
• Fonctions : Motive à corriger les erreurs et à réparer les torts.

👉 Activité 8

✎ Parlez d’une expérience où la culpabilité vous a incité à réparer une erreur.

Contextualisation de l’émotion

• Pouvez-vous décrire la situation où vous avez ressenti de la culpabilité ?
• Quelles étaient les circonstances exactes de ce moment où vous avez commis une erreur ?

Exploration de l’émotion : cette messagère plus que précieuse pour les hypersensibles

• Quels étaient vos premiers sentiments lorsque vous avez ressenti cette culpabilité ?
• Comment votre corps a-t-il réagi à cette émotion de culpabilité intense ?

Réactions et actions

• Quelles actions spécifiques avez-vous prises en réponse à cette culpabilité ?
• Comment cette culpabilité vous a-t-elle poussé à réparer votre erreur ?

Comparaison avec d’autres émotions

• Pouvez-vous comparer cette expérience de culpabilité avec un moment où vous avez ressenti une émotion positive intense ? Quelles différences remarquez-vous dans vos réactions et votre état d’esprit ?
• Comment cette culpabilité se compare-t-elle à d’autres moments de regret ou de remords que vous avez vécus ?

Réflexion sur le contexte personnel

• Quelles étaient les personnes ou les éléments présents qui ont influencé votre réaction face à cette erreur ?
• Pourquoi cette situation était-elle particulièrement significative pour vous ?

Impact à long terme

• De quelle manière cette expérience de culpabilité a-t-elle influencé vos comportements futurs et votre perception de la responsabilité ?
• Y a-t-il des leçons ou des insights que vous avez tirés de cette expérience de culpabilité ?

Ressources internes

• Quelles ressources internes (pensées, valeurs, principes) ont été activées par cette émotion de culpabilité ?
• Comment pourriez-vous mobiliser ces mêmes ressources pour gérer des erreurs futures et leurs conséquences ?

Projection future

• Comment cette expérience de culpabilité a-t-elle changé votre approche des situations où vous pourriez potentiellement commettre des erreurs ?
• En réfléchissant à cette expérience, que pouvez-vous faire pour utiliser le sentiment de culpabilité de manière constructive dans l’avenir ?

⚡ L’orgueil

• Définition : Sentiment de fierté pour ses réalisations.
• Manifestations : Sourire, posture droite.
• Fonctions : Renforce l’estime de soi et encourage l’accomplissement.

👉 Activité 9

✎ Partagez un moment de fierté et son impact positif sur vous.

Contextualisation de l’émotion

• Pouvez-vous décrire la situation où vous avez ressenti de la fierté ?
• Quelles étaient les circonstances exactes de ce moment de fierté ?

Exploration de l’émotion : cette messagère plus que précieuse pour les hypersensibles

• Quels étaient vos premiers sentiments lorsque vous avez ressenti cette fierté ?
• Comment votre corps a-t-il réagi à cette émotion de fierté intense ?

Réactions et actions

• Quelles actions spécifiques avez-vous prises en réponse à cette fierté ?
• Comment cette fierté vous a-t-elle motivé ou influencé dans vos actions suivantes ?

Comparaison avec d’autres émotions

• Pouvez-vous comparer cette expérience de fierté avec un moment où vous avez ressenti une émotion négative intense ? Quelles différences remarquez-vous dans vos réactions et votre état d’esprit ?
• Comment cette fierté se compare-t-elle à d’autres moments de satisfaction personnelle que vous avez vécus ?

Réflexion sur le contexte personnel

• Quelles étaient les personnes ou les éléments présents qui ont contribué à ce sentiment de fierté ?
• Pourquoi cette réalisation était-elle particulièrement significative pour vous ?

Impact à long terme

• De quelle manière cette expérience de fierté a-t-elle influencé vos comportements futurs et votre perception de vous-même ?
• Y a-t-il des leçons ou des insights que vous avez tirés de cette expérience de fierté ?

Ressources internes

• Quelles ressources internes (pensées, croyances, compétences) ont été activées par cette émotion de fierté ?
• Comment pourriez-vous mobiliser ces mêmes ressources pour relever d’autres défis ou atteindre d’autres objectifs à l’avenir ?

Projection future

• Comment cette expérience de fierté a-t-elle changé votre approche des situations où vous pourriez potentiellement accomplir quelque chose de significatif ?
• En réfléchissant à cette expérience, que pouvez-vous faire pour cultiver davantage de moments de fierté dans votre vie quotidienne ?

En fin de compte, les émotions secondaires, également très précieuses, ont trois caractéristiques communes : 

• Complexité : Les émotions secondaires résultent souvent de la combinaison de plusieurs émotions primaires.
• Influence culturelle : Elles sont fortement influencées par les normes sociales, les valeurs culturelles et les expériences personnelles.
• Développement : Elles se développent avec l’âge et l’expérience, souvent liées à la compréhension accrue des normes sociales et des interactions humaines.

Écouter et comprendre les émotions est essentiel car ce sont des messagères précieuses.

Les émotions des hypersensibles : ces messagères si précieuses

Selon Damasio, la prise de conscience de nos sensations et émotions peut conduire à un enrichissement de nos connaissances. En effet, les événements qui nous marquent émotionnellement sont souvent mieux mémorisés.

La conscience de nos sentiments nous pousse à réfléchir sur notre état interne et à agir en conséquence. Damasio explique que la sensation initiale est d’abord d’ordre biologique, visant à la survie comme chez tous les êtres vivants. Cependant, l’être humain, avec sa sensibilité accrue, peut ressentir, prendre conscience de ses émotions et ainsi réguler sa vie de manière plus adaptée.

En effet, les émotions, ces messagères précieuses, nous transmettent une variété d’informations cruciales pour notre survie, notre bien-être et nos interactions sociales.

Des informations sur notre état interne

Les émotions nous permettent de prendre conscience de notre état interne et de nos besoins. Par exemple :

• La joie nous indique que quelque chose nous plaît ou nous satisfait.
• La tristesse signale une perte ou un besoin de soutien.
• La colère nous avertit qu’une situation est injuste ou menaçante pour nous.
• La peur nous alerte sur un danger potentiel, nous incitant à être prudent ou à fuir.

Un guidage comportemental

En suivant le schéma pensée-émotion-action, les émotions influencent nos actions et décisions. En ce sens, elles peuvent nous motiver à agir de manière appropriée selon la situation :

• Fuir face à la peur.
• Confronter une situation injuste sous l’effet de la colère.
• Chercher le réconfort ou le soutien social quand on est triste.
• Répéter des actions qui nous apportent de la joie ou du plaisir.

Une communication sociale

Les émotions jouent un rôle clé dans la communication non verbale avec les autres. Elles transmettent des messages de grande valeur, des informations très intéressantes sur nos sentiments et nos intentions :

• Les expressions faciales, comme un sourire ou une grimace
• Le ton de la voix, les gestes et la posture
• Les réactions émotionnelles des autres nous aident à comprendre leurs états internes et à adapter notre comportement en conséquence.

Une adaptation et une survie

Les émotions ont une fonction adaptative, favorisant des réponses appropriées aux défis de l’environnement :

• La peur nous aide à éviter les dangers.
• La colère peut nous inciter à défendre nos intérêts.
• Le dégoût nous protège des substances potentiellement nocives.
• La joie renforce des comportements bénéfiques pour notre bien-être.

Un renforcement des liens sociaux

Les émotions des hypersensibles, qu’elles soient agréables ou pas, contribuent à renforcer les relations sociales :

• L’empathie et la compassion nous poussent à aider les autres.
• Les émotions partagées, comme la joie lors d’un événement festif ou la tristesse lors d’un deuil, renforcent les liens et la cohésion du groupe.

Un apprentissage et une mémoire

Les émotions influencent notre capacité à apprendre et à mémoriser. Les expériences émotionnellement chargées, en particulier chez les hypersensibles, sont souvent mieux retenues :

• Les souvenirs associés à des émotions fortes sont souvent plus vifs et persistants.
• Les émotions peuvent aussi guider nos futurs comportements en nous aidant à éviter des situations dangereuses ou à rechercher des situations agréables.

Conclusion

Les émotions sont avant tout physiologiques qui s’expriment dans et par notre corps. Ce sont des messagères d’autant plus précieuses qu’elles jouent un rôle vital dans notre vie. Elles nous guident, influencent nos décisions et renforcent nos relations sociales.

Hypersensibles, apprenez à écouter vos émotions, à les comprendre et à les accepter comme des alliées précieuses dans votre quotidien. Apprenez à valoriser vos émotions pour naviguer sereinement dans la vie. Que ce soit la joie qui illumine vos journées ou la tristesse qui appelle au soutien des autres, chaque émotion a sa place et sa fonction. En les comprenant mieux, vous pourrez améliorer votre bien-être et vos relations sociales.

Si vous ne prenez pas le temps d’écouter votre émotion, elle s’arrangera pour revenir car elle a un message important à vous délivrer. Des « nœuds » peuvent alors s’installer dans votre corps, ou encore certaines émotions vont sembler disproportionnées face à l’événement qui semble l’avoir déclenché.

En tant que coach transpersonnelle, j’accompagne les personnes hypersensibles sur le chemin de la réconciliation avec leur véritable essence afin de faire de leur hypersensibilité une force dans la réalisation de leurs objectifs. Et pour ce faire, je coache également le bagage émotionnel des hypersensibles qui sont submergés par leurs émotions et pris au piège par leurs réactions automatiques, le but étant que leur avenir ne soit pas conditionné et prédéterminé par leur passé.

J’espère que vous avez aimé cet article. Je vous souhaite une bonne exploration de vos émotions !

À très vite pour mon prochain défi ! 😉