Hypersensibles : comment faire face au penny dating

As-tu déjà entendu parler du penny dating ? Ce phénomène, encore peu connu, touche de nombreuses personnes dans le monde des rencontres modernes. Il désigne une dynamique où une personne s’investit un minimum dans une relation, tout en maintenant l’autre émotionnellement attaché. Si cette situation peut être frustrante pour tout le monde, elle est particulièrement complexe pour les hypersensibles, qui vivent chaque relation avec une intensité émotionnelle accrue.

Pour ma part, j’ai expérimenté le penny dating dans le passé, et je peux te dire que cette dynamique a été source de confusion et de stress émotionnel. Cette expérience m’a appris l’importance de poser des limites émotionnelles claires et d’éviter les relations déséquilibrées. Dans cet article, nous explorerons pourquoi cette pratique est problématique, ses dangers pour les hypersensibles, ses signes avant-coureurs et comment y faire face pour préserver notre bien-être émotionnel. Dans le cadre de mon trente-neuvième défi de mon projet fou, je partagerai également avec toi, des stratégies concrètes que j’ai identifiées pour sortir de cette dynamique toxique et construire des relations plus équilibrées à l’avenir.

Qu’est-ce que le penny dating ?

Le penny dating, littéralement « les rencontres à un sou », désigne une situation où l’un des partenaires donne le strict minimum pour entretenir une relation, que ce soit en temps, en attention ou en efforts. Au départ, la personne s’investit beaucoup dans la relation mais au fur et à mesure, elle réduit ces efforts de façon stratégique. Et elle finit par n’offrir que des miettes tout en maintenant votre intérêt par de petites doses d’attention.

Cette pratique a été révélée par l’influenceuse Erika Tham sur TikTok. Elle a pris la métaphore de la tirelire pour illustrer son concept : le penny dater donne 100 $ au début puis l’investissement diminuerait au fil du temps. Au lieu de ressentir une perte, la personne ciblée perçoit cela comme un gain. Mais c’est un leurre car en réalité, elle reçoit toujours moins qu’au départ.

Ce n’est pas la meilleure manière de bâtir une relation saine. En effet, une relation ne devrait pas être vue comme une transaction où l’autre est considéré comme un moyen d’atteindre un objectif personnel. La psychologue Géraldyne Prévot Gigant traite la relation toxique dans iun article de Femme actuelle.

Mais pourquoi cette pratique et comment se manifeste-t-elle ?

Certains évitent l’engagement émotionnel par peur de souffrir. D’autres cherchent à maintenir un lien pour leurs propres besoins sans s’investir davantage.

Cette pratique se manifeste souvent par :

• des réponses tardives ou superficielles : Les messages sont courts, impersonnels, et peu fréquents.
• un désintérêt sans raison apparente : Peu d’efforts sont faits pour organiser des rencontres ou approfondir la relation.
• un engagement limité : L’autre personne semble éviter de parler d’avenir ou d’approfondir les liens émotionnels.
• des signaux contradictoires : Bien que distant, le penny dater donne parfois juste assez pour maintenir l’autre accroché. Il crée ainsi une confusion émotionnelle.

Pour les hypersensibles, ce comportement est particulièrement difficile à supporter. En effet, ils ont tendance à rechercher des liens profonds et sincères.

Comment fonctionne le penny dating ?

Voici comment le « penny dating » se déroule généralement : tout commence avec une phase d’investissement élevé, où la personne vous accorde beaucoup d’attention, puis réduit peu à peu cet investissement tout en s’assurant que tu continues à t’accrocher.

Quand l’intérêt est gagné, l’investissement commence à baisser. En effet, une fois que la personne a capté ton attention, elle commence à réduire légèrement ses efforts. Cela peut entraîner une baisse de ton estime de soi et t’amener à te demander si tu mérites encore plus d’attention.

Puis vient le petit coup de pouce pour raviver l’intérêt : quand la personne voit qu’à ton tour, tu t’investis moins, elle augmente momentanément ses efforts pour te ramener vers elle, mais cet investissement reste inférieur à celui du début.

Au final, l’autre personne n’investit plus que le strict minimum. Et, avec le temps, l’autre personne peut réduire tellement ses investissements qu’elle finit par t’accorder que très peu d’importance. Ce ne sont plus que de petits gestes (comme quelques cents) pour maintenir ton intérêt.

Les signes avant-coureurs du penny dating

Tout d’abord, méfie-toi des personnes qui te bombardent de cadeaux trop tôt, qui s’éloignent sans raison ou qui montrent des signes de manipulation dans d’autres domaines de la relation.

Un signe d’alarme : si la relation te laisse le sentiment que tu donnes plus que tu ne reçois, ou si l’autre personne semble te manipuler pour maintenir ton intérêt, il est peut-être temps de remettre en question cette dynamique.

De plus, si tu commences à te sentir excessivement reconnaissant.e pour des gestes d’affection minimes, ce qui n’était pas le cas auparavant, tu devrais peut être remettre en question la relation. En effet, tu es tout simplement dans l’attente de retrouver la personne du début et tu te contentes de la moindre attention, de la moindre petite phrase ou compliment qu’on veut bien te donner.

Pourquoi le penny dating touche particulièrement les hypersensibles ?

Les hypersensibles, vivent leurs émotions avec une intensité particulière. Ils analysent chaque mot, chaque geste, et sont souvent très investis dans leurs relations. Le « penny dating » peut les affecter en profondeur et constituer un véritable défi :

• intensité émotionnelle amplifiée : Le manque d’engagement ou les signaux contradictoires du penny dater peuvent être perçus comme un rejet profond, déclenchant un stress intense.
• recherche de connexion authentique : Les hypersensibles valorisent la sincérité et la profondeur dans les relations. Une interaction superficielle les laisse souvent frustrés et insatisfaits.
• tendance à l’auto-culpabilisation : Ils peuvent se demander s’ils ne sont pas « trop exigeants » ou « pas assez bien », alimentant des doutes sur leur valeur personnelle.
• dépenses émotionnelles élevées : Les hypersensibles ont tendance à investir énormément d’énergie et d’attention dans une relation, ce qui peut les épuiser lorsque l’autre personne ne répond pas de manière équivalente.

Les dangers du penny dating pour les hypersensibles

Le penny dating ne se contente pas d’être frustrant : il peut avoir des conséquences sérieuses sur le bien-être émotionnel et mental, notamment pour les hypersensibles. Voici une liste des principaux dangers, illustrée par des études et des exemples concrets :

Épuisement émotionnel

Lorsque l’une des personnes dans une relation s’investit à fond alors que l’autre devient passive ou distante, cela peut entraîner un épuisement émotionnel profond, surtout pour les hypersensibles. Ce phénomène de déséquilibre affectif peut être épuisant à long terme.

Claire, une jeune femme hypersensible, partage son expérience : « Je donnais tout : du temps, de l’amour, de l’attention. En retour, il faisait à peine l’effort de répondre à mes messages. Après des mois de ce déséquilibre, j’étais complètement vidée. » Cette fatigue émotionnelle est souvent ressentie de manière plus intense chez les hypersensibles, qui absorbent chaque nuance émotionnelle dans leurs relations.

Renforcement des insécurités

Les signaux contradictoires envoyés par un penny dater, tels que des promesses non tenues ou un manque d’investissement, peuvent renforcer des insécurités déjà présentes chez les hypersensibles. Ils peuvent se retrouver à constamment douter de leur valeur ou de l’importance qu’ils ont aux yeux de l’autre.

Ce phénomène d’auto-questionnement peut devenir un cercle vicieux, où le manque de réciprocité fait baisser lentement la confiance en soi et en l’autre.

Stress chronique

Le stress chronique peut se développer lorsque l’on investit de manière excessive dans une relation sans que l’investissement ne soit réciproque. Ce déséquilibre émotionnel constant crée une frustration qui peut se transformer en stress à long terme. Les hypersensibles, déjà plus réceptifs aux émotions et aux conflits, sont plus susceptibles de vivre cette situation comme un fardeau émotionnel.

Des études ont montré que des relations déséquilibrées entraînent des niveaux de stress accrus, ce qui peut affecter la santé mentale et physique. Le stress prolongé peut également altérer le sommeil et nuire à la concentration.

Perte d’estime de soi

Les attentes non satisfaites dans une relation déséquilibrée peuvent amener une personne hypersensible à douter de sa propre valeur. En donnant constamment sans recevoir, la personne se sent rejetée, ce qui peut entraîner une baisse d’estime de soi.

Cela peut se manifester par des sentiments d’anxiété et des symptômes physiques comme la fatigue, des troubles du sommeil ou des maux de tête, dus à la tension émotionnelle accumulée.

Jason, un jeune homme hypersensible, raconte : « Après plusieurs mois de penny dating, j’ai peur que toutes mes relations futures soient les mêmes. C’est peut être pas très rationnel mais je n’arrive pas à penser autrement. »

Burn-out relationnel

Le burn-out relationnel survient lorsque l’on se trouve dans une relation où l’on donne constamment sans recevoir. Une étude de l’Université de Manchester a révélé que les individus dans des relations déséquilibrées développent une hypervigilance et un sentiment de méfiance, qui les rendent réticents à s’engager dans des relations futures.

Jason, un jeune homme hypersensible, explique : « Après plusieurs mois de penny dating, j’ai peur que toutes mes relations futures soient les mêmes. Ce n’est peut-être pas très rationnel, mais je n’arrive pas à penser autrement. » Le burnout relationnel peut conduire à une distorsion de la perception des relations futures et à une méfiance généralisée.

Anxiété et confusion émotionnelle

Les comportements imprévisibles du penny dater, alternant entre indifférence et attention intermittente, peuvent semer la confusion et l’anxiété, particulièrement chez les hypersensibles, qui sont sensibles aux moindres changements émotionnels. Cette incertitude constante génère une charge mentale importante, rendant difficile la gestion des émotions.

Isolement émotionnel

Dans une relation unilatérale, une personne hypersensible peut finir par négliger ses autres relations sociales. Leur investissement dans une relation déséquilibrée peut conduire à un isolement émotionnel, surtout si la dynamique échoue. Ce retrait social peut aggraver l’anxiété et renforcer le sentiment de solitude.

Augmentation du risque de dépression

Le rejet perçu dans une relation peut constituer un facteur déclencheur de dépression, notamment chez les hypersensibles. Le manque de réciprocité dans une relation peut aggraver ce sentiment de rejet, entraînant un état de tristesse chronique et de désespoir, qui peut s’étendre bien au-delà de la relation elle-même.

Comment faire face au penny dating

Reconnais les signes avant-coureurs

Tiens un journal relationnel :

• Note tes interactions avec la personne (messages, appels, rendez-vous).
• Analyse la fréquence, la qualité et la réciprocité des échanges pour identifier si tu portes la relation à bout de bras.
• Pose-toi des questions comme : Qui initie les conversations ? Qui fait des efforts pour organiser des rencontres ?

Pose des limites claires

Établis une liste de tes limites relationnelles

• Prends une feuille et divise-la en deux colonnes :
  • Je tolère : comportements acceptables.
  • Je ne tolère pas : comportements qui ne respectent pas tes besoins émotionnels.
• Garde cette liste en tête lorsque tu discutes avec ton/ta partenaire. Si tes limites sont franchies, exprime-toi calmement mais fermement.

Priorise tes besoins émotionnels

Planifie du temps pour toi. Chaque semaine, réserve du temps pour des activités qui te nourrissent émotionnellement, comme :

• la méditation ou des exercices de pleine conscience pour recentrer tes émotions.
• un cours de yoga ou une promenade en nature pour apaiser les tensions accumulées.
• Une activité créative (peinture, écriture, musique) pour exprimer tes sentiments.

Dis non au « minimum »

Exerce-toi à dire non avec des scénarios pratiques :

• Imagine des situations où l’autre personne fait le minimum (exemple : elle reporte un rendez-vous sans raison valable).
• Pratique à répondre calmement mais fermement :
  • Exemple : Je ressens que cette relation n’est pas équilibrée. J’ai besoin de plus de considération.
• Joue ces scénarios devant un miroir ou avec un.e ami.e pour gagner en confiance.

Prends du recul émotionnel

Fais une pause relationnelle intentionnelle

• Informe la personne que tu as besoin de temps pour réfléchir.
• Pendant cette pause, concentre-toi sur des activités apaisantes comme :
  • la lecture de livres de développement personnel.
  • une retraite d’un week-end pour déconnecter.
  • la pratique d’un sport ou d’un hobby que tu aimes.

Entoure-toi de soutien

Crée un cercle de soutien

• Identifie 3 à 5 personnes (amis proches, membres de la famille, thérapeutes) à qui tu peux parler librement de tes sentiments.
• Organise des moments réguliers pour échanger, comme :
  • une sortie au café pour discuter.
  • une séance de partage dans un groupe de soutien ou une communauté en ligne.

Évite de « sauver » l’autre

Répète un mantra d’acceptation

• Adopte un mantra comme : je ne peux pas changer l’autre, mais je peux protéger mon bien-être.
• Chaque fois que tu sens l’envie de « réparer » l’autre, prends un moment pour te recentrer en récitant ce mantra.

Valorise les relations équilibrées

Identifie tes relations saines :

• Dresse une liste des personnes qui t’apportent un équilibre émotionnel. Pose-toi ces questions :
  • Qui me soutient sans jugement ?
  • Qui est présent quand j’ai besoin d’aide ?
• Passe plus de temps avec ces personnes en organisant des sorties ou des appels réguliers.

Sois patient.e avec toi

Crée un rituel de bien-être hebdomadaire. Chaque semaine, faites quelque chose rien que pour toi :

• Prends un bain chaud avec des huiles essentielles. (Ne le fais pas toutes les semaines quand même, pas très écolo ! 😉)
• Regarde ton film préféré ou relis un livre qui t’nspire.
• Offre-toi un massage ou une séance de relaxation.

Fais confiance à ton instinct et à ton intuition

Exerce ton intuition :

• Prends 5 minutes chaque jour pour écouter tes émotions. Pose-toi des questions comme :
  • Qu’est-ce que je ressens vraiment dans cette relation ?
  • Est-ce que cette personne me fait me sentir valorisé.e ?
• Note tes réponses dans un journal pour identifier les schémas émotionnels récurrents.

Reconnais ta propre valeur

La pratique du penny dating relève clairement de la manipulation et finit par éroder l’estime de soi de la victime : elle peut commencer à douter de sa valeur et de son attrait, en particulier si elle perçoit que l’effort et l’attention de son partenaire diminuent sans raison apparente.

Face à ce type de comportement, la connaissance de sa propre valeur devient cruciale. Le respect de soi est essentiel pour maintenir une estime de soi saine et poser des établir des limites.

Conclusion

Le « penny dating » peut sembler anodin, mais il peut avoir des conséquences profondes, surtout pour les hypersensibles. Leur sensibilité accrue les rend vulnérables à des dynamiques relationnelles déséquilibrées, créant un cycle émotionnel épuisant. Cela peut nuire à l’estime de soi et au bien-être général, mettant en évidence l’importance de prendre du recul et de poser des limites claires.

Il est essentiel de reconnaître les signes précoces et de protéger ton bien-être émotionnel. En faisant confiance à ton instinct, à ton intuition et en valorisant tes relations équilibrées, on peut éviter l’épuisement émotionnel et construire des liens plus authentiques. Tu dois apprendre à ne jamais accepter moins que ce que tu mérites, et à rechercher des relations qui nourrissent ton âme plutôt que de l’épuiser.

À l’avenir, je serai plus attentive aux signes précurseurs du penny dating. Mon besoin d’être aimée a évolué grâce à mon travail sur l’amour de soi. Cela me permet non seulement de me préserver, mais aussi de prendre du recul et de privilégier des relations équilibrées, qui enrichissent réellement ma vie.

J’espère que cet article t’a éclairé. Je t’invite à le partager sur tes réseaux sociaux ainsi que tes réflexions et expériences dans les commentaires. Ensemble, nous pouvons avancer vers des relations plus épanouissantes.

Prends bien soin de toi et à très vite pour mon prochain défi ! 😉

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En bref

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